19歲辣妹給8塊腹肌男友戴綠帽，竟是因為嫌棄肌肉男能力不行！

綠光在哪裡

觸電般不可思議

健身的男生

不僅身材會變好

身體的各方面機能

也會得到顯著提高

但是，外界對健身圈的人

或者說對那些肌肉男

總是持一種懷疑態度

很多人說肌肉男

雖然外表看上去強壯魁梧

但能力卻很弱

微博上一個女生髮的一篇文章

讓外界為肌肉男的質疑

達到了一輪新的高潮

（圖片來源：@南南）

意思是她的男朋友

是一位健身教練

但是她覺得

她男朋友XO能力很弱

因為她的男友每天凌晨才回家

她就經常晚上假意叫外賣

等外賣小哥到了

就各種撩外賣小哥

（圖片來源：@南南）

妹子還笑稱：

以前，她以為肌肉男會很猛

沒想跟男友同居後

才發現原來肌肉男這麼弱

首先我們來看看網友的留言

有一些健身常識的人

都知道健身會促進睾酮分泌

睾酮會提高性慾

如果配合良好的睡眠

還有健康的飲食

那麼健身是絕對可以

提高XO能力的

從妹子的自述可以看出

她男票不太行的原因

大概率是因為過度健身導致

合理的訓練節奏

每周3~4次每次不超過兩小時

平時還要保證充足的休息

飲食上也要營養豐富均衡

如果迷戀大重量訓練

全天長時間器械訓練

這種情況就屬於過度健身了

不要說過度健身會影響XO能力

就是平時工作經常加班的話

也會影響XO能力的

尊嚴不能丟

男人怎麼能被人說不行

還是被自己的女票說

為了挽回男人的尊嚴

MAX今天給所有男肌友

一個提高XO能力的秘密武器

（PC肌的位置示意圖）

PC肌鍛煉大法

不管男女都可鍛煉PC肌

鍛煉方法也很簡單

就是做縮肛運動就好了

最開始練習可以選擇

保持上圖左側放鬆狀態3秒

在保持上圖右側收縮狀態3秒

如果3秒收縮練的熟練了

就可以加長時間

變成收縮放鬆各10秒

之所以稱之為秘密武器

就是簡單易操作效果顯著

並且不限時間不限地點

想練就練要練的漂亮

PC肌鍛煉的好處

1.提高力度和硬度

2.預防前列腺疾病

3.提高XO的時長

（圖片來源：FaceBook）

1.保持這個姿勢，縮肛3~5秒鐘，然後放鬆10秒鐘，不要勉強自己，如果覺得5秒很累，那就3秒或者2秒。

（圖片來源：FaceBook）

2.重複練習10次，如果你是通過收縮5秒，放鬆十秒，並重複練習了10次，這就是一組凱格爾練習，一天做3~4組凱格爾練習即可。

（圖片來源：FaceBook）

3.以最終可以收縮10秒或者更長為目標進行練習，但每次練習不要增加收縮和放鬆的次數，每組10次就好。

（圖片來源：FaceBook）

4.如果收縮放鬆你已經練的很熟練了，那就可以做一些變式練習來增加難度。

到底什麼特徵能看出性能力？

坊間有很多猜測

MAX就說兩個經常聽到的

蛋蛋大，能力就強？

鼻子大，能力就強？

沒想到還真跟鼻子有關

然而不是大小，是嗅覺

除了這些，MAX還聽說

民間很多關於

體貌特徵和XO能力的傳說

比如

體型瘦高的更厲害？

如果說這些都是真的話

妹子們！

請努力尋找

這樣一個這樣的男人吧！

（MAX親筆）

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