懷孕期間嘴饞怎麼辦？原來有些零食孕期可以不忌口，孕媽們快看過來

懷孕期間的媽媽們除了每日正常的餐飲，很多時候也需要點小零食來填補內心的小「空虛」，不僅能解饞還能有滿滿的幸福感。面對琳琅滿目的小零食，媽媽們知道該如何挑選嗎？

一、營養又美味

1.堅果

現在很多人都每天來一包每日堅果，其實孕媽媽們也可以每天吃一包。

裡面的堅果，比如腰果、杏仁、核桃等，不僅味道好，而且還有豐富的蛋白質和微量元素，還有抗氧化的功效。

同時堅果類的食物 會增加飽腹感，這樣既美味又營養的小堅果，是你的零食的不二選擇。

2.果乾

很多媽媽們懷孕前可很喜歡吃果乾，懷孕後媽媽們也是可以吃一點的，像紅棗干、葡萄乾這類的都是不錯的選擇。但是要注意的是由於果乾在加工過程中加入了很多糖分，所以媽媽們在選擇的時候要注 意選擇糖量較少的。

3.粗糧

媽媽們在懷孕期間可以選擇一些粗糧，這樣對腸胃和身體都有不錯的幫助，像地瓜、玉米、芋頭之類的都是不錯的選擇，但是媽媽們要注意不要吃過量，像地瓜吃多了容易積食反而加重了腸胃負擔。

二、解饞又解渴

媽媽們在懷孕期間可以選擇一些奶製品來解饞，像酸奶、奶昔之類的都可以食用，會給自己和寶寶增加蛋白質和鈣元素。如果有條件自己做當然是最好，如果買的話要注意不要買過甜的。

三、爽口又健康

1.水果

孕期媽媽們多吃水果的好處就不用多說了，尤其像蘋果、香蕉、獼猴桃這類水果，都會補充維生素，兩餐之間可以吃點水果。但是媽媽們要注意，山楂千萬不要食用。

2.蔬菜

媽媽們有時會想吃點清脆爽口的蔬菜，這事就可以挑選一些可以生吃的蔬菜來解饞，像黃瓜、西紅柿這類蔬菜都可以適當地吃一些，補充維生素。注意購買的時候要選擇新鮮乾淨的蔬菜。

整個孕期的飲食，哪怕是小零食的加餐建議媽媽們還是以清淡、營養為主，這樣才會讓自己越來越健康，寶寶發育日日棒！

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