小腰精必練瑜伽體式，分分鐘變女神

「我失戀了，我的男神喜歡上了別的女人。」

「哼，那個女人有什麼好的，就是身材好點而已。」

「男神什麼眼光，連我這麼溫柔、體貼、善良的女人都不要」

你可拉倒吧！

瞧瞧你的水桶腰

男人連接近你的興趣都沒有了

你怎麼展示你的溫柔、體貼、善良

還在等什麼！

還不快跟我們一起修鍊小蠻腰~

1

肩倒立式

肩倒立式可以活動手臂關節，減輕腿、腳水腫及盆腔充血，同時收縮腹肌，消減腹部脂肪，使下垂的腹部器官恢復原位，還能刺激甲狀腺和消化系統，促進排毒，增進人體的臟器功能，以及促進血液循環至頭部、頸部及大腦，起到消除緊張、失眠、頭痛的效果。

2

眼鏡蛇式

眼鏡蛇式是瑜伽體式中經常用到的體式。它可以擴展胸部，強健心肺部，柔軟脊椎，還會起到拉伸背部的肌肉和韌帶，促進背部血液循環，緩解背痛和調節脊椎僵硬的作用。當身體還原時，血液回會湧向雙腎，加強腎臟和生殖器官功能。

3

半月式

半月式是一個針對腰腹部的體式，堅持練習，瘦腰的效果是相當明顯噠~它除了可以消除腹部脂肪、按摩腹部器官之外還能讓脊椎、髖部、腿部更柔韌，並拉伸背部肌肉和腰側肌肉。同時，還會刺激新陳代謝、增進血液循環。

4

人面獅身式

人面獅身式僵硬刺激腹部、盆腔器官，起到消除腹部脂肪的作用。同時還能鍛煉手臂關節、心臟和頸部肌肉，打造天鵝頸。不僅如此，它還能拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療脊椎疾病，改善脊椎輕微移位。

瑜伽體式中，幾乎每一個體式都能有多種功效，起到鍛煉身體、塑造體型、消除疾病等一式多得的效果。但是，瑜伽的訓練效果又不像跑步、跳繩等有氧運動那樣見效快。所以，大家一定要有持之以恆的耐心和堅持到底的決心哦~

END

新瑜傳媒

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