腦力勞動、體力勞動哪個更易胖？趕緊看看你到底是怎麼胖的

現在很多辛苦工作的上班族都會有長胖的煩惱，明明拼死拼活工作了，整天都身心勞累了，為什麼還是會長胖呢？

其實，這就是已經進入大眾視野的「過勞肥」。過於腦力勞動也是過勞，過度體力勞動也是過勞，那麼到底是腦力勞動更容易發胖，還是體力勞動更容易發胖呢？

一般來說，腦力勞動者的肥胖發生率高於體力勞動者。

從能量消耗的角度看，如果不安排些運動，如果上下班再開車、做電梯沒有動的機會，那能量消耗的途徑很狹窄，就很容易引起肥胖了。

所以，經常久坐的上班族是非常容易長胖的！我們減少這種漫長的不動的久坐狀態甚至比堅持短期的積極鍛煉更加重要。

總是久坐的你，現在開始學會減肥還不晚！請記住，減肥不是少吃那麼簡單，是要吃的均衡、營養。

肥胖可能並不是營養過剩，有可能是營養不良或營養不均衡。

減肥如果是靠餓瘦的，可能減下去的並不是脂肪，大部分是水分和蛋白質。

所以想要健康減肥，正確調整飲食是至關重要的，上班族記住啦，你得這麼吃：

一、早餐搭配

天氣冷了，早餐可以喝點熱乎乎的雜糧粥或者熱牛奶，如果喝牛奶，可以安排點其它主食，比如燕麥，牛奶和燕麥很搭哦。

如果安排了雜糧粥，牛奶可以放到加餐喝，每天的飲奶是要保證的，然後搭配些蔬菜和雞蛋（或其它蛋白質食材），早餐吃起來就會很幸福。

二、午餐搭配

上班族怎麼吃午餐？有人自帶，有人吃食堂，有人外食，都是可以的。

最重要的是上班族午餐應該保證主食+優質蛋白+均衡的蔬菜。

千萬不要靠不吃午飯來減肥，尤其是上班族，很容易導致身體所需能量不足，引起低血糖等等。

三、晚餐搭配

很多人都糾結減肥吃不吃晚餐，如果想健康減肥，不需要糾結，好好吃飯，別吃撐。

跟午餐搭配原則一樣，減肥吃5、6分飽，不減肥吃7分飽，早點吃就好。

當然，想要與「過勞肥」抗衡，除了需要調整好自己的飲食之外，還應該注意結合適量運動哦。

久坐的上班族平時能多走動走動就多走動，每周最好安排至少2~3天的下班時間運動運動！

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