最難減的肥是哪種肥？這種肥胖太難減掉！是你嗎？

肥胖的類型有很多種，其中有一種被稱為是最難減掉的肥胖。這種類型的肥胖可以說成功率是最少的，這種人的日常就是喝水都能胖三斤。就是我們平常說的那種易胖體質，吃得再少也會胖，不運動就立刻長肉，體重的發胖基本上處於非常穩定的狀態，遠遠都在標準體重之上。

這是因為這種類型的人，身體裡面的肥胖基因，會控制著自己的身體。讓你的飲食和運動在減肥的過程中起到的作用，不能和那些身體裡面沒有肥胖基因的人相比。所以說，身體裡面有肥胖基因的人非常難減掉，需要比平常付出更多的努力。下面我們要說一說，這種肥胖類型的人在減肥的時候需要做哪些的事情，才能將減肥的效率增加到最大。

1、吃些蛋白質

蛋白質食物能增加飽腹感，能幫助身體消耗比較多的熱量。研究顯示多吃蛋白質食物，身體的新陳代謝的幾率就會提高的比較快，這個時候減肥的難度是最小的，減肥的效果也會很好。研究發現，肥胖基因FTO攜帶者在含25%蛋白質的低卡飲食條件下，食慾會明顯下降。身體裡面有肥胖基因的人，食慾會比較大，這個時候就需要多吃一些蛋白質，蛋白質的飽腹感是很好的，能降低肥胖者的食慾。

建議經常吃一些魚類，蝦類，牛肉，羊肉等，這些都是高蛋白食物，烹飪的方法要注意，不要油煎和油炸。

2、早餐必吃

吃早餐是帶有肥胖基因的人必須要做的事情，不光是為了減肥，也是為了健康。不吃早餐的時候，整天的食慾都會比較高，吃下的食物會更加多，一定是不利於減肥的。研究發現，攜帶肥胖基因PLN1的超重人群，如果早餐吃的好一些、早一些，減肥效果會更明顯。

因此，建議大家一定要吃早飯，而且吃的好一些，每餐中都要包含肉類、主食、蔬菜、水果，蛋白質、維生素、膳食粗纖維等等，這些一樣都必不可少。但是不能吃的太少，也不能吃的太多，不能吃油膩的食物，也不能吃一些沒有營養的早餐，最好不要吃一些路邊攤，盡量自己在家吃，在家吃的時候食物比較清淡，比較新鮮，減肥效果會更加的好。

3、多喝綠茶

綠茶是一個很好的減肥選擇，能夠增強代謝調節基因GLUT4等的活性，能幫助很好的減肥。綠茶會幫助分解脂肪，會提高新陳代謝的幾率。減肥的人應該要多喝一些，而且不能加糖或者是加奶，其實越吃好吃的東西減肥的效果就會越差。同樣的，越是好喝的東西減肥的效果也會越差。另外大家在平時一定不能和一些高糖分的飲料，這些飲料能為身體提供的就只有熱量，除了熱量還是熱量，結果就是肥胖，嘴上過癮身體就會有肥胖風險。

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