我勒個去！原來是這7種壞習慣讓肥肉一直愛著我

肥胖可不僅僅是由於遺傳造成的，生活中有一些不良的壞習慣也會導致你肥胖哦。像下面這7種壞習慣如果你有一些中招了的話，那就難怪你肥胖了，看完趕緊從今天慢慢改掉它吧。

1、不吃早餐

不吃早餐是一個壞習慣，最容易導致肥胖，因為早餐不吃，自然中午或晚餐就會多吃，吃的過飽，脂肪代謝不了就會存在身體里，久而久之就會導致肥胖，所以一定要吃早餐，這樣才不容易長胖。如果不想發胖還想一直保持好身材，推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、吃飯狼吞虎咽

特別是對於上班族和學生群體來說，吃飯時總是爭分奪秒，吃飯速度特別快，其實這樣是很容易導致肥胖的。因為有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發出飽的信號。如果你吃得很快，大腦來不及發出信號，你可能已經攝入過多熱量了。一般來說，大腦要發出信號會在你吃飽後的20分鐘，因此吃飯細嚼慢咽，延長吃飯的時間，你才容易感知飽腹感，從而停止進食。

3、一邊吃飯一邊玩手機

尤其是年輕人，手機是幾乎不能離開手的，所以吃飯的時候總是喜歡一邊吃飯一邊玩手機，雖然這樣會讓吃飯的時間延長，但是也會在不知不覺中吃得更多，甚至吃飽了還在吃，等到信號傳遞到大腦的時候，胃已經很飽了，所以這是很容易導致肥胖的。建議大家吃飯的時候安心吃飯，等吃完飯再做其他的事情。

4、一邊喝水一邊吃東西

邊喝水邊吃東西也很容易造成肥胖，是一個不良壞習慣，建議大家改掉它。尤其是在吃飯的時候喝水最容易發胖，因為水對於胃液有一種稀釋的作用，如果胃不是很好的人，很容易造成虛胖。所以大家如果想要喝水，最好在飯前或者是飯後的半小時以上，其他時間想要喝水的話，建議只喝水，不要同時吃其他零食。

5、偏食

偏食會造成營養方面的攝取不均衡，而營養不均衡也會造成肥胖。如果在減肥期間內只單一的吃素，一點油葷都不沾，是最容易導致嚴重反彈的。想要正確的減肥，必須要飲食均衡，營養全面。無論是偏好吃哪一種口味或者哪一種食物都是不利於減肥的。所以吃飯的時候一定要保證飲食均衡，蔬菜、水果、肉食、雜糧等都要適當的攝入，這樣才不容易導致肥胖。

6、不喜歡運動

尤其是對於女性朋友來說，運動真是一件很痛苦的事情，但是如果我們平時運動量太少，因吃飯或者久坐而導致的體內脂肪就會堆積的越來越多，無法消耗掉，這樣不胖才怪呢。所以平時一定要多運動，即使不喜歡去健身，每天在飯後半小時也可以出去散散步，慢跑40分鐘，或者在家裡做做家務，或者每天上班多選擇騎自行車代替坐車，這樣都是都能幫助消耗身體多餘脂肪和熱量的，從而不會導致你肥胖。但是建議不管哪種運動，都需要保證時間在30分鐘以上哦。

7、睡得太多或者太少

根據WakeForest研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者，所以睡眠時間太多或者太少都是會導致肥胖的，而且還會導致衰老速度加快，同時不利於身體健康。所以建議大家每天一定要有6-8小時的睡眠時間，這樣是最能夠幫助控制體重的。

生活中的一些不良習慣會導致我們發胖，而如果知道你自己有哪些不好的生活習慣，這樣對症下藥，去改掉這些壞習慣，再養成好的生活習慣，就不容易發胖了。而如果再配合營養減肥餐使用，更能讓你一直保持好身材哦。

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