當心你的健康「亮紅燈」，看看貌似健康的你缺了點什麼？

中老年男人大都會出現或輕或重的營養不良問題，科學家認為：「生命在於營養。」當你體內的營養狀況在向你提出抗議時，實際上是你的健康「亮紅燈」了，此時一定要加以警惕，否則，疾病可能也會接踵而來。在中老年男性的不正常營養狀態中，分營養不足與營養過度兩種類型。常見的主要有以下幾種：

貌似健康的你可能缺了點什麼

單純性營養不足的發生，大都因中年男性勞動強度大、消耗多所致。老年人則主要因為缺乏照顧，特別在老年人的寡居生活中，飲食過於簡單，或者病魔纏身、食慾下降，或者因患有高血壓病、糖尿病、心臟病、肝病等慢性病，而受到醫生對飲食的種種限制，以致不能滿足身體的需要，從而導致某種營養成分缺乏。要改善這種狀況，就要保證攝取足夠的能量，同時要調劑好飲食，設法提高食慾。

蛋白質——不該被遺忘

現代人補充維生素的觀念是越來越強了，蛋白質作為一種構成生命的物質，卻常常被人們所遺忘，我們都以為自己體內的蛋白質足夠支撐身體的需要。但實際上，外表健康的中老年男性，肌體組織蛋白的分解常大於蛋白的合成。人體內對氨基酸的需要，隨著年齡變化而改變。有些學者認為，老年人對某些氨基酸的需要較其他人高。因此，老年人應補充較多的優質蛋白質。

貧血不可小視

中老年人多患萎縮性胃炎，由於胃酸過低以致不能吸收鐵，或食物中缺少鐵，或胃腸道慢性出血等，均可使貧血發病增多。應全面檢查身體，治療其病因，並在日常膳食中增加含鐵的食物。

小心得「軟骨病」

鈣是骨髓的重要成分，而且與心臟、神經和肌肉的活動密切相關。由於老年人對鈣的吸收、排泄、代謝紊亂，支持身體重量的脊椎骨、骨盆和下肢骨等容易脫鈣和缺鈣，因而很容易造成骨質疏鬆、彎曲或折斷；與此同時，在不需要鈣質的地方，鈣質卻容易沉積，形成骨質增生。

針對這種情況，除了看醫生，還必須注意在日常膳食中食用含鈣比較豐富的食物，以保證必需的鈣。

肥胖是禍不是福

人體自中年後期(50一59歲)開始，如果不注意飲食的選擇及限制食量，體重就會明顯增加，很容易出現營養過度狀態（其外在表現就是肥胖）。那麼，究竟怎樣才是肥胖呢？

科學家給出了一個標準體重的測量公式：身高(厘米)-105=體重（千克）

一般說來，如果超過標準體重的20%，即應為肥胖症。雖然造成肥胖的原因很多，但營養過度卻是主要的因素。營養過度使體內脂肪貯存過多，血脂酸及膽固醇含量增高，從而容易導致冠心病、糖尿病、高血壓、痛風、動脈粥樣硬化等疾病，甚至可並發心、腦、腎血管的各

種意外。

要想防治營養過度，最根本的方法就是要適當控制飲食，並輔助以必要的運動。目前，對藥物治療效果尚不能肯定。

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