陪師傅喝一頓酒，我終於知道了樁功的秘密！

百練不如一站，你相信么？

如果相信，請問你站樁有多久了？身體有哪些明顯的反應？這些效果距離你的目標有多大的差距？

看似幾個簡單的問題，不知道讓多少人對樁功望洋興嘆！可我們依然相信樁功固然是好，但是我卻與之無緣。

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其實緣分就在知道與不知道，一次偶然的機會，一頓酣暢淋漓的酒讓我知道了好多秘密，這些秘密才是樁功的支撐點，謹以此分享給更多的拳友，希望能夠減少走彎路。

樁功在很多經驗著作中被稱作椿功，其含義是有用於基礎作用的木樁或者石柱，樁功在太極拳體系中就起到這樣的作用，即整合周身的意、氣、勢，以便提高內力，培養渾圓勁，並且通過站樁可以有效的提高下盤的穩固性，完美的虛實轉換全憑下盤。

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關於樁功，最直接的練法就是養神和練神，聽上去就赤裸裸的直接，效果也很明顯，身形姿勢相同，差別在於骨力，兩種練法身體處於兩種不同的狀態即松和凈的狀態。

以兩手胸前圓抱的馬步樁舉例說明：在這個動作的時候身體會保持一段時間的空凈狀態，並且血脈自然奮張，起到「養神「 的效用

再比如先使心意開，依次調整身形至：頂頭懸、沉尾閭、兩臂筋骨圓撐、圓襠、腿裹、腳擰，使身體內外上下骨力漸睜開，有身備五弓同時張開而又同時合一感覺就可以了，這時眼睜開目視前方，以便達到通體勁圓神注的狀態，起到「練神」的效用

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站樁只要圍繞這兩點展開，就足以保證站樁的目標不會偏離，即便是過程中出現跑偏的情況，也會得以修證。很多人練拳沒有效果就是在大部分的時間內不敢要結果，總是以水到渠成作為心理暗示等待，拖延。

有時候目標明確是好事，即便暫時做不到，即便是碰壁，不還是有機會調整么？

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