健客：這些小貼士讓你暖和一整冬

說好的全球變暖，大概是指在夏天吧，進入「三九」寒冬後，天氣越來越冷。你以為天寒地凍是北方的事情嗎，錯，此時此刻，有供暖的北方，才是南方人心中的避寒聖地，針對很多人每天都「凍手凍腳」，即使穿很厚的衣服也得不到緩解，除了與衣服厚薄有關外，還可能是下面這些原因造成的——

健客醫生：為什麼手腳冰涼的總是你？

1. 陽氣不足

陽氣具有溫養的功能，如果陽氣虛衰就無法到達人體的各個器官，尤其是處於四肢末端的手腳。

2. 氣血運行不暢

身體本身的陽氣並不虛衰，但如果氣血運行不暢，就會導致陽氣瘀滯體內，不能達到手腳。這種情況下通常只是手腳發冷，身體軀幹部分是暖和的，甚至會發熱。

3. 體內寒氣積聚

平常生活中的一些壞習慣會不知不覺讓寒氣進入人體，例如夏天長期處於空調房內或過度進食冷飲、冰淇淋等；冬天穿得過於單薄、經常露腳踝等。

4. 情緒波動

精神壓力過大、過分敏感、易怒、過度操心、心神不寧等不良情緒，也會影響身體機能，導致手腳冰涼的現象發生。

5. 激素變化

在經期、孕期和產期等特殊生理時期時，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定的影響，導致肢冷畏寒。

健客醫生提醒：常做5件事，跟手腳冰涼說再見

1. 揉搓手腳

經常揉搓手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循環狀況。

勞宮穴：位於手心處，一手握拳，揉搓另一隻手的手心，直到感覺手心輕微發熱後，再換另一隻手，交替進行。

湧泉穴：

湧泉穴位於腳心處，用手掌快速揉搓，直到發熱為佳。

2. 不熬夜

熬過夜的人大都會有這樣的感受：到了凌晨三四點的時候，就會感覺手腳冰涼，渾身發冷，其實這就是熬夜內耗氣血，寒邪進入人體，導致經絡阻塞的表現。

進入冬季後，保證充足的睡眠尤為重要，以防寒邪傷身。建議作息時間調整為「早卧晚起」，在周末時間允許的情況下，可以躺到陽光照耀後再起床，避免陽氣受損。

3. 堅持泡澡泡腳

泡澡時可以在水中加入生薑或肉桂精油，有利於促進血液循環。洗澡時，可以用冷熱水交替沖淋手腳，憑藉血液冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。

除此之外，也可以在睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘，讓水浸過腳踝。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並穿上襪子。

4. 穿寬鬆衣服

很多女性一到冬天就喜歡穿打底襪或是打底褲，但這種緊緊捆在腿上的襪子，會導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，使人更加覺得寒冷，嚴重時還可能會凍傷。

5. 睡覺時保護好腳

腎經起始於足底，而足部又十分容易受到寒氣的侵襲，睡覺時可以穿溫暖的棉襪，避免夜間腳部受涼。

健客醫生推薦：冬季必吃的暖身物

四色雞湯

原料：烏雞500克，枸杞15-20克，百合30克，黃芪10-20克。

做法：將雞肉洗凈，大火煮開後撈出，清除血污，放入高壓鍋或燉鍋內，加入枸杞、百合、黃芪以及調料，燉爛即可食用。

功效：烏雞溫中益氣，枸杞溫補腎，百合滋陰潤肺，黃芪滋陰溫腎，適合身體虛弱、疲乏勞力、畏寒怕冷的人飲用。

羊肉

羊肉補腎壯陽、溫補氣血，冬季多吃羊肉，不僅可以抵禦風寒，還能滋補身體。

食用時最好燉著吃，經過燉制後的羊肉會更加熟爛、鮮嫩，利於消化。

紅糖水

紅糖水化瘀散寒、暖胃健脾，且含有豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質和微量元素。在強調補溫的寒冷時節，是非常有益的飲品。

紅薯

紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、鈣等10餘種微量元素，為人體補充熱量。

您身邊的健康小管家健客醫生上線了，我們將會不定期地分享健康知識，傳播有用、有效的健康小貼士，以更專業、更貼近的態度服務每一個中國百姓，成為你最貼心的在線健康管理小夥伴。

各位小夥伴馬上就要踏入歸途，記得給牽掛你一整年的父母送去最好的健客祝福，帶上健客醫生小貼士，不管你身在哪個城市，都可以暖暖地過一整個冬天哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！