男性多吃這幾種食物 養生又保健
食物和我們的生活健康是緊密聯繫在一起的。今天說說哪些食物對男性飲食有助於養生保健。
西紅柿
西紅柿的營養豐富，它酸味能促進胃液的分泌，可以幫助消化蛋白質，還有豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。是不錯的食物之一。
南瓜子
在男性40歲過後，大多數人會出現前列腺肥大的問題。經過研究發現，前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，可以明顯減少尿頻的次數，改善癥狀，南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
黃豆
黃豆被人們稱之為"肉"。豆類及豆製品的蛋白質不僅含最高，而且質量也好。豆類蛋白質的氮氨酸組成與動物蛋白質相似。接近人體需要，其中中較為缺乏的在豆類中含量豐富，因此宜與混配
海鮮
男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，影響精子的數量與質量。而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)，因此男性要增強性能力可以多吃海鮮。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
深海魚
壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃。吃魚的那就有的吃了。
胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升抵抗力，能抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。
大蒜
大蒜的殺菌力很強，能消
滅侵入體內的病菌。此外，能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，消除疲勞感。大蒜還可以提升免疫力，所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。
