瑜伽5分鐘＝節食7天，簡單實用又有效，讓你重塑好身材！

體式：腿部拉伸

時長：04：48＂

難易程度：★★★

有哪個女生不想自己瘦瘦的，

美美的，穿什麼都好看呢？

前提是，你得有足夠的堅持和努力

才能收穫自己想要的效果。

今天的減脂塑形練習就可以達到，

快跟YOYO堅持練起來吧~

體式分解及動作要點

這個視頻包含一組瑜伽體式，分別是：新月式、新月式變體、騎馬式變體、天鵝式、鴿子式、卧英雄式。其中卧英雄式我們昨天才講過哦~

注意：

01. 每個體式按照你的耐受程度保持10-30秒，如果肌肉過於疼痛，可減小動作幅度，拉伸過程中，保持流暢的呼吸，不要憋氣。

02. 每一個動作兩側都要做，盡量用對稱的力去練習。結束後記得按摩放鬆。

體式功效及練習注意

01. 這組視頻主要針對的是腿部的拉伸和塑形，能夠減少大腿、小腿的脂肪、改善腿型，塑造良好的線條，強健大腿、小腿、腳踝。同時具有靈活髖部，開髖的作用。長期堅持這幾個動作會讓你的下半身更靈活哦~

#今日互動#

這組瑜伽動作對你來說難嗎？

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

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留言+點贊，全家瘦十斤哦~

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