這些食物很常見卻是天然的「降糖葯」，能幫你穩定血糖不升高

人們常說「一物降一物，滷水點豆腐」，自然界中，每一種生物，都有各自的天敵，而像高血糖這種疾病，在自然界中，也有能打敗它的剋星。其實，餐桌上，很多不起眼的食物，就能抑制高血糖，使其不再升高。

紫菜

紫菜含有紫菜多糖，它能降低患者空腹時的血糖。糖尿病患者在飯前，最好空腹喝一碗紫菜湯，這樣有助於降低血糖。

豇豆的磷脂有促進胰島素分泌，參加糖代謝的作用，對於糖尿病人很重要的維生素――煙酸也很多，煙酸對於調節血糖非常重要，是天然的血糖調節劑，是糖尿病人必須要補充的、而且最容易被人們遺忘的維生素。

干玉米須

降壓、降糖、利尿，對於糖尿病人服食是特別的好玩，有很好的療效，正常人喝也非常好，可去體內的濕熱之氣。可以做全家的保健茶。

苦菜

苦菜中含有豐富的鉀、鈣、磷、鈉、鐵等元素。現有研究表明,苦菜對實驗性糖尿病小鼠有降血糖的作用。苦菜最好的吃法就是蒜泥涼拌苦菜，美味又健康。

番石榴

是一種特別適合糖尿病人食用的水果，它裡面不但含有大量的維生素C，還有一種類似於胰島素的成分，能讓胰島素分泌加快，讓升高的血糖降下來，另外番石榴對人體的免疫力也有一定的調節作用，能抑製糖尿病併發症的發生。

苦蕎茶具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。而蘆丁在其它穀物中幾乎沒有。

洋蔥

洋蔥性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用。

無花果

無花果是一種高纖維的水果，它含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，它含有多種脂類，有助於緩解糖尿病患者並發性便秘。無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩定血壓，預防冠心病，能預防糖尿病併發症。

提供優質易吸收的蛋白質和多不飽和脂肪酸。盡量選用清蒸、水煮等烹飪方法。煎炸烤的烹飪會帶入過多的油脂和鹽，另外高溫也會破壞魚類中的不飽和脂肪酸。魚肉含碳水化合物很少，搭配在食譜里有助於血糖控制。推薦糖尿病患者每周吃兩次魚。

一把花生控血糖

研究發現，每天以一份花生米取代紅肉，可以降低患糖尿病的機率達21%。

另外，花生米可以減緩碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。

苦蕎竹茹茶

取苦蕎10克，蒲黃5克，竹茹5克，甘草3克，蓮子5克，一起煎藥慮湯飲用。有降血糖、降氣寬腸的作用。對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有不錯的效果。

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