飲茶要適度，喝多少才健康

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愛茶的朋友們都知道，茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養成分，能清除自由基、降血脂、延緩衰老，成為很多人養生的首選。

喝茶的好處確實很多，不過凡事都要有個度，如果超量飲茶，就會適得其反。那麼，正常情況下一天喝多少茶才合適呢?

1、成年人

一般健康成年人，平時又有飲茶習慣的，一日可飲茶12克左右，以分3-4次沖泡為宜。對於勞動量大、體力消耗多、進食量也大的人，或對於從事高溫和接觸有毒物質職業的人，每日飲茶20克左右也是適宜的。以牛羊肉為副食及過食肥膩的人，以及嗜煙酒者，可適當增加茶葉用量。

2、老年人

對於老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握：「清淡為好，適量為佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲」的健康飲茶原則。一般來說，一日飲茶10克左右為宜。

有心臟病的老人，飲茶宜溫宜清淡，晚上不飲茶，晚飯後以喝白開水為好。老年人隨著年齡的增長，消化系統的各種消化酶分泌減少，使消化功能減退。如果大量飲茶，會稀釋胃液，影響食物的消化吸收，同時胃酸也被稀釋，使胃腸道的殺滅病菌的防衛功能降低，一旦致病菌進入，易感染胃腸道疾病。

3、孕婦和兒童

懷孕期間的女性最好少喝茶。因為頭三個月是胎兒神經系統逐漸形成，過量飲茶，茶葉中的茶鹼等成分會影響胎兒的神經系統發育。

沒有科學研究表明喝茶對小孩子身體發育不宜。但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。

注意事項

以上是對普通人每天用茶總量的一般性建議，具體還須考慮個人習慣和健康狀況。茶是大家所推崇的健康飲品，有很多保健功效，適量飲用才能有助身心健康。

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