陳氏太極拳的八門勁法

陳式太極拳又分老架和新架兩種，老架是清初陳王廷所編，原有 5個套路，又名十三勢，另有長拳一百單八勢 1套，炮捶1套。從陳王廷起，經過300多年的傳習，積累了不少經驗，對原有拳套不斷加工提煉，終於形成了近代所流傳的陳式太極拳第 1路和第2路拳套。

太極拳以「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基該方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂肩，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳勢如大海，滔滔而不絕」。太極拳很重視練氣，就是修鍊人體自身的精神力，這是太極拳作為內家功夫的特點之一。

掤、擠、肘、靠四手為進攻手；捋、按、采、挒四手為化解手，即捋破掤、按破擠、采破肘，挒破靠。

太極拳基本八法的勁源心法要訣如下：

掤勁命門找環跳，捋勁食指劃眉梢。

擠勁夾脊找前腳，按勁憑欄樓下瞧。

采勁玄關找肩井，挒勁意在蹬後腳。

肘勁勞宮肩井合，靠勁玉枕扛大包。

八種勁法中，掤勁是八勁之本，練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力，又如水托舟，如戥稱量；是知覺力，一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。

例如，掌心由內向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出，則稱為擠勁。

掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部，是保護自己的防禦手法；

捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向後，用時要　含胸　轉腰　坐胯　三者一致，防止對方肩擊胯打；

擠勁是向前推扌鄭之力，擠在手背，另手輔之，要點在於雙手用力一致，兩腳抓地前弓；

按勁是向前推擊或上掀之力，用時須頂 頭懸　含胸　拔背　用腰力發出；

采勁是以手抓住對方手腕和肘部向下向後下沉之力，用時要含胸縮胯，一般是先採後挒；

挒勁是以手向左右上下擋開之力，用時要身軀配合以腰帶動；

肘勁是以肘擊人，在近身時使用，有「遠拳近肘貼身靠」之說；

靠勁是用肩擊胯打，貼身時使用。

太極拳十三式打手歌：

掤捋擠按須認真，

上下相隨人難近，

任他巨力來打我，

牽動四兩撥千斤，

引進落空合即出，

跟隨沾粘不丟頂。

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