脫水癥狀：這些跡象表明你需要補充水分哦！

口氣不清新

唾液在你吃完食物後，漱口可以沖洗掉你舌頭上、牙齒間和牙齦上的食物殘渣。如果你的嘴是乾的，那些不幹凈的殘渣會讓細菌生長、茁壯成長，並造成口臭，這是脫水的跡象之一。每天喝點水來保持口腔濕潤。如果你需要一點額外的提神小方法:嚼口香糖(最好是無糖)或者吸糖(也可以是無糖的)來刺激唾液。

脾氣暴躁

康涅狄格大學人類性能實驗室的研究人員測試了25名女性的情緒和身體，她們每天喝大量的水，然後在接下來的兩天里不能喝。當輕度脫水時，女性會報告疲勞、易怒、頭痛和難以集中注意力。在另一項測試中，輕度脫水的男性也會感到疲勞，而且在腦力工作上也會有困難。

想吃糕點

你可能會錯誤地想要喝，尤其是在運動之後，糖原是我們身體用作燃料的儲存碳水化合物的一種形式;渴望只是我們的身體告訴我們我們需要更多的東西，是脫水的跡象之一。不是每個人都想在運動後吃糖，但是當你累了的時候，你就會忍不住去吃糖。

除此之外，還有皮膚狀態不好，開車時注意力不集中等等現象都是脫水的癥狀哦

本文選題：李李默

本文編譯：李李默

原文來源：rd

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