只因午覺趴著睡，睡到醫院做手術

原來我一直

在傷害自己

今天上班的時候，浩哥瀏覽到這麼一則新聞：哈爾濱的張女士午覺一醒來，發現睡到手腕抬不起來，到醫院看病後，居然需要手術治療。

於是乎，他和我們聊起了這麼一個由午覺引起的手術的新聞，聊得過程中依然還是依照2W1H進行：

1.WHAT?到底張女士發生了什麼？

2.WHY?為什麼張女士會發病？

3.HOW?如何午睡才能更加健康？

張女士發生了什麼

新聞中的張女士，覺得在午覺睡醒時，手麻腳麻很正常是午睡時的一種正常現象。但是，某一天午睡睡醒後，她竟然發現胳膊都有點回不過來彎，動不了了。於是乎，她趕緊去醫院檢查，經診斷，她的手橈神經受損，需要手術治療。

她為什麼會發病

她發病的原因很簡單，就是她睡午覺的姿勢不正確！！！跟很多人一樣，張女士習慣壓著胳膊，趴在桌上睡，而且睡得時間也長。

上述的張女士趴著午睡，影響到手部神經只是趴著睡覺的其中一個危害。趴著睡覺還會會對胃、眼、腰椎造成影響和傷害。

如何科學的午睡

午睡時間

午休時間一般建議在20~30分鐘之間。短暫的小睡能使人神清氣爽，同時也能更加高效。

午睡時間超過1個小時的話，就有可能使得你醒後陷入睡眠惰性的狀態。睡眠惰性是指你睡醒後感到睡眼惺忪、意識模糊、認知能力、記憶能力變差等癥狀，一般會持續幾分鐘到幾個小時不等，所以午覺還是要適時睡眠。

午睡小技巧

睡前。不吃油膩的食物，不吃太飽。油膩的食物會增加血液粘度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

睡時。要把控好睡眠的時間。午睡姿勢已平躺、仰卧、側卧為宜，最好枕上枕頭，因為枕上枕頭有助於減少心臟壓力，防止打鼾。

睡後。睡醒後就不要坐著和趴著打盹，可以起來做些輕度活動，例如走兩步，喝杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠度。

沒有午睡怎麼辦？

如果是時間不夠時，可以眯一會，5-10分鐘也行。如果是睡不著，那麼也不用強迫自己睡覺，精力集中到呼吸，放緩呼吸速率，也能恢復自身的體力。

順便附上一些解乏提神的小技巧：

結尾

透露一個小秘密，小美每天中午都是躺在床上進行午休的，所以小夥伴不要擔心我。

而其他趴著睡覺的同學自己要注意啦，調整自己的午睡方式，有助於你減少更多的職業病，腰間盤突出可是很難治療的。

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