想要孩子個子竄一竄，別錯過這2個長高黃金期

想要孩子長高高，這裡有個科學小秘密告訴大家。雖說遺傳對孩子身高影響大，但還有2—3成受後天影響。只要各位能把握好孩子身高增長的黃金期，可以起到事半功倍的效果哦~

孩子長高的2個黃金期

嬰幼兒期

此時是寶寶生長發育最快的階段，比以後生長速度都要快。一般來說，寶寶出生後第一年平均可增長25cm，第二年平均增長10—12cm，第三年平均增長8cm左右，也就是說這三年寶寶平均增長45cm。這個時候是對寶寶身高管理的好時機，大家及時行動效果非常明顯。

青春期

這個時期更長一些，孩子從性發育到逐漸成熟，通常會持續4—5年。如今，通常女孩子從9—10歲開始，而男孩子從10—11歲開始。此階段，孩子身高平均增長25—28cm，具體情況因人而異。在此之後，孩子的骨骺會慢慢閉合，將不能長高了。所以，大家一定要這一階段對寶寶身高進行干預，幫助他長高高。

孩子長高秘訣

1睡眠

為了促進體內激素分泌，大家應確保寶寶擁有優質睡眠。22:00-2:00和5:00-7:00這2段時間孩子生長激素分泌最高，其中23:00-1：00和早上的6:00左右是高峰期。大家應培養孩子良好的作息習慣，最好不要讓他超過10點睡覺，小學生最好9點半前上床，保證每天10小時左右睡眠，中學生最好要保證8個小時的優質睡眠時間。另外，還應保持相對安靜，讓孩子擁有良好的睡眠環境。

2營養

營養是身高的催化劑，首先應保證孩子日常飲食多樣化，確保營養均衡。其次，鈣是骨骼成長的基礎，在孩子長高黃金期對鈣的需求量比較大，大家還應給寶寶適當補鈣，讓他多吃一些蛋類、奶製品、海產品、豆製品及綠葉蔬菜等。

但切勿胡亂給寶寶服用補品，比如蜂王漿、西洋參、壯骨顆粒等，以免適得其反讓骨骺提早閉合，甚至引起性早熟。

3運動

這裡指的是合理運動，若是情況允許可以帶著孩子每天進行1小時左右的戶外活動。寶寶還小，大家可以給他做被動操。等寶寶大一些，平時可以做一些跳繩、摸高、球類運動、引體向上、游泳等運動。至於舉重等負重類運動和劇烈運動，都不適合孩子。

4情緒

據相關研究發現，情緒障礙也會影響孩子身高增長。這是因為若寶寶長期處於情緒不佳狀態，生長激素分泌會受到影響。建議大家給孩子提供一個溫馨的成長環境，平時多鼓勵、多引導、多做示範，讓他愉快成長。

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