跑步穿軟的還是硬的鞋你選對了嗎？

跑步是一項裝備較少，又隨時隨地可以參與的體育運動。跑步可以提高身體素質，消耗多餘的熱量，有效的控制體重。

跑步多選擇在公園或公路上，這些路面過於「堅硬」，所以需要一雙有支撐的鞋來助你跑步時不受傷害。

選擇跑步的鞋子最關鍵要看鞋底，鞋底一定要實心，最簡單的鑒別方法有三個：

一是用「擰毛巾」的方法來判斷，容易變形的鞋建議不做為跑步時的裝備；

二是鞋子對摺，如果可以輕鬆對摺，那就代表鞋底支撐不足，也不建議。

三是雖然是實心，但不要過重或過硬，不然會對足底壓力會更大。

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