生活中這幾種食物不要錯過，輕鬆降血糖

世界衛生組織迪安·克魯格教授發出警告：全世界每6秒鐘就有一個人因糖尿病死亡。2012年，全球共有370萬人死於糖尿病或糖尿病引發的其他疾病，其中43%的人低於70歲。世界衛生組織指出，中國約有1.1億名糖尿病患者，約佔中國成年人總數的1/10。若不儘快採取行動，減少不健康飲食和缺乏運動等生活方式中的危險因素，預計該數字將在2040年增至1.5億人，給健康和社會經濟帶來嚴重影響。

原因及處理方法

1.飲食因素：回顧飲食情況，是否進食增加或餐後食用零食。

處理方法：控制主食量、增加蔬菜比例；減少高脂高糖的食物，如月餅、糯米制食物、八寶飯等。定時定量進食，進餐量不可忽多忽少。

2.運動不到位：如果患者平時規律運動，餐後有運動的習慣，突然改變運動習慣，餐後活動減少，造成餐後血糖增高。

處理方法：堅持平時的規律運動。如果因為運動方式的改變導致餐後血糖控制不佳，需要根據實際情況及時調整運動時間及方法，合理安排飲食，避免餐後即躺下休息。適當增加飯後活動。

平時得多吃一些降血糖的食物：

1、洋蔥

洋蔥是一種很常見的食物的，但是很多人都是無法接受洋蔥的刺激性的氣味的，對於高血糖的疾病，是有一定的幫助的。

2、多吃大葉菜

大葉是指葉子大的蔬菜，比如油麥菜、菠菜、白菜等。與粗桿蔬菜一樣，大葉蔬菜也是膳食纖維含量多，能輔助減少餐後血糖的波動、增加飽腹感。

3、玉竹桑葉茶降血糖，在醫書《本草經集注》中有記載，含有：玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花，用玉竹5g、桑葉5g、青錢柳葉3g、牛蒡根3g、槐花3g，煎煮一小時飲用即可，可以有效的控制血糖。

富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以修復受損的胰腺，維持胰島素。還可有效的降低血脂、膽固醇的水平，簡單點講就是可以降血糖、血壓、血脂。可以有效的控制血糖，同時還能清洗血管垃圾。

4、較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、杜仲雄花、梨葉，蘆薈等炮製後作為茶飲。

雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。

5、地骨皮茯苓茶

取地骨皮5克、鮮山楂30克、茯苓5克、嫩荷葉15克、蒼朮10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。可以有效降低血糖。

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