為健康，警惕四大現代綜合征（下）
辦公室綜合征
隨著市場經濟的發展和科技水平的提高，「白領」人數比例不斷增加，而「藍領」則逐漸減少，這其實也是我國糖尿病發病率增長的原因之一。以前，人們都羨慕坐辦公室的工作，其實在看似享受的工作環境背後，隨之而來的是「辦公室綜合征」，這指的是，長期從事辦公室工作的人容易出現頭暈、頭痛、眼乾、眼睛發紅、咽乾等不適癥狀，嚴重者甚至會出現噁心、嘔吐、乏力、食欲不振、心情焦躁等表現。有些人可能表現為類似上呼吸道感染的癥狀，也有些人會表現為皮膚過敏的癥狀，更嚴重者可出現血液系統和神經系統疾病的癥狀。
長期坐在辦公室里，首先要面臨的一大健康隱患就是空氣污染：（1）雖然隨著禁煙令的執行，辦公室里的煙草污染大大減低，但很多辦公室里仍然有人吸煙。（2）很多公司都是快速裝修快速入住辦公，那些不符合綠色環保要求的裝潢材料會逐漸散發出各種有害物質，大家最熟悉的就是甲醛，其實即便是符合環保要求的建材，也會或多或少地散發有害物質。（3）辦公用品本身也會產生苯酚、甲醛等有毒物質，比如漆面、塑料、硬紙板、纖維板、泡沫材料等。（4）以前人們都覺得辦公室有空調，冬天不冷夏天不熱，其實很少有單位會定期清潔空調，而空調長期使用後不僅會積累灰塵，還會滋生細菌。（5）一些辦公設備也會產生有害氣體，比如複印/印表機會產生可引起不適感的碳氫化合物。（6）寫字樓的設計和使用不當也會造成空氣污染，比如，來自地下停車場的汽車尾氣會通過樓道和電梯進入寫字樓內部；許多建築物的進氣孔設在出氣孔正對面，這樣容易使污染氣體在室內殘留，不利於室內空氣的流通；很多寫字樓的底商會出租給餐飲企業，即便煙道設計合理，油煙也會或多或少地飄散到屋內。
辦公室工作面臨的另一大健康隱患是電磁輻射，辦公必備的幾大電器（電腦、複印機、印表機、傳真機、掃描儀、投影儀）都是電磁污染的重要來源，例如，電腦屏幕釋放的正離子會吸引空氣中的負離子，還會干擾使用者的新陳代謝，降低抗病能力。
如何預防
寫字樓全面禁煙的做法非常好，今後國家還有必要對用人單位在辦公環境方面進行更多的規範管理，就像有些國家已經規定用人單位必須提供健身設備，供員工在工作間歇時進行運動鍛煉，研究也證實了，企業的這些花費是非常值得的，因為員工的工作效率得到提高，健康狀況也得到改善。因此，為了員工健康，用人單位應採用綠色環保建材進行裝修，並採購環保合格的辦公傢具，裝修完成後如沒有足夠時間進行開窗散味，必須進行空氣凈化處理，有條件者可安裝空氣凈化設備。
對於大多數人來說，恐怕沒有能力去決定自己的工作種類和工作環境，但是卻可以通過一些手段來減少辦公室工作潛在的危害。（1）開窗通風是減輕辦公室空氣污染簡單有效的方法，天氣寒冷或室外空氣質量差時，可以使用空氣凈化器。（2）在辦公區擺放綠色植物也可以起到減輕各種污染的作用。（3）減少複印機、印表機等電器的使用，不僅可以減少用紙，還可以大大降低電磁輻射。（4）不要長時間使用電腦，應定時（每半小時到1小時）離開電腦，最好到戶外進行短時間的活動，平時也要加強運動鍛煉，提高體質。（5）從事辦公室工作者應多攝入新鮮蔬菜水果，尤其注意補充維生素C和B族維生素，如因經濟或工作條件限制，無法達到飲食要求，也可以選擇服用複合維生素製劑，但這種做法並不值得推薦。
減肥綜合征
近年來，不僅愛美的女性對減肥的熱情持續不減，其他人也開始為了健康去減肥。然而，各種錯誤觀念和做法反而讓減肥變得不健康了，隨之而來的是「減肥綜合征」。肥胖除了影響個人形象，更會帶來一系列的健康問題，如糖尿病、高血壓、血脂紊亂、脂肪肝、關節炎等，這些內容大家應該都已經有所了解，在這裡希望強調的是，錯誤的減肥方法，如過度節食、濫用減肥藥物等，會嚴重危害健康，有人把減肥引起的一系列癥狀，稱為減肥綜合征。
減肥綜合征最常見的癥狀是厭食，神經性厭食最初被關注，正是源自那些過度追求苗條的女性，她們有些人因為無法控制進食，甚至採取催吐的極端方法，加之病態心理和來自工作、生活的某些精神刺激，而發展為厭食，看到食物就噁心、嘔吐，患者最終會出現體重低於正常範圍下限，營養不良，代謝和內分泌紊亂，有些女性會出現閉經。此外，中樞食慾抑製劑類的減肥藥也會產生厭食，如苯丙胺、氟苯丙胺等，長期或過量服用還會出現噁心、嘔吐、便秘、出汗、口乾、血壓升高、心跳加快、失眠、頭暈目眩等副作用。因此，最健康的減肥方法是合理飲食和運動，減肥藥物必須在專科醫生指導下使用。
長期過度禁食，機體從食物中獲取的營養物質無法滿足日常消耗，就會轉而消耗儲備的糖原、蛋白質和脂肪，這種能量負平衡雖然減輕了體重，但機體蛋白質也會大量消耗，這不僅會導致（成人）工作效率明顯減低，（學生）學習成績明顯下降，更會引起各種嚴重後果：（1）全身肌肉萎縮；（2）組織器官功能減退，免疫系統嚴重受損，抵抗力降低，容易發生各種感染，如肺炎、肺結核等，且感染後往往引起中毒性休克，甚至導致死亡；（3）胃腸道消化腺體萎縮，分泌減少，胃壁肌肉鬆弛，消化能力顯著減退，這又會導致頑固的消化不良和食欲不振，從而形成惡性循環；（4）青少年女性會發生青春期延遲，甚至十八九歲還沒有月經，且全身發育不良；而育齡期婦女則會出現月經紊亂甚至閉經、不孕；（5）嚴重者可出現全身疲乏無力，顯著消瘦，皮膚鬆弛，皮下脂肪和肌肉萎縮，骨骼突出，面部和下肢浮腫。
如何預防
預防減肥綜合征需要避免過度節食和濫用減肥藥物，而採取科學的減肥方法。
（1）合理控制飲食
體質指數（BMI）和腰圍在正常範圍的糖尿病患者，不建議進一步主動減重；輕度超重的患者也無需嚴格限制進食，只需注意減少高脂肪、高糖食物攝入，並加強運動即可；中重度超重或肥胖者則應諮詢營養科醫生，由其制定飲食方案。《中國糖尿病醫學營養治療指南（2013）》明確指出，不推薦2型糖尿病患者長期接受極低能量（＜800千卡/天）的營養治療。飲食治療必須個體化，成人應在達到或維持理想體重的同時不出現營養不良，而兒童青少年則要提供充足的能量與營養保證其正常生長發育而又不出現超重，妊娠婦女則既要確保胎兒的正常生長發育，又要使母體代謝狀態得到良好控制。（2）加強運動鍛煉
正確的減肥不能只盯著體重，還要重視身體素質，而運動在通過消耗能量來減重的同時，還可增加肌肉力量，達到真正的健美。對於輕度超重或體重並不超標但希望減重的人來說，應該把重點放在運動鍛煉上。
（3）切忌亂用藥物
市面上的很多所謂綠色減肥藥都添加了減肥西藥成分，如果誤認為其很安全而濫用，除了會抑制食慾，還可能引起失眠、緊張等癥狀，長期服用甚至會成癮。因此，大家在準備服用任何減肥藥物或食品（包括保健品）之前，都應先諮詢專業醫生或藥師。
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