失眠怎麼治？這些食物安神助眠、美容養顏，越吃越年輕

研究表明每天睡眠時間不足6小時，患癌的機率將大大的提高。因為晚上當人進入深度睡眠時，身體會分泌一種可以抑制腫瘤細胞生長的激素，能很好的預防癌症的發生；同時深度睡眠時身體還會分泌瘦素，抑制身體發胖。

失眠是個令人頭痛的問題。長期失眠不但影響正常的生活和工作，還會導致身體素質下降，影響健康。

治療失眠，桂圓是很好的助眠食物。

桂圓亦稱龍眼，味甘性溫，補氣血，益心脾，具有良好有滋養補益作用。

研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B等多種營養素，蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素於人體都是非常重要的。

桂圓有「南方人蔘」的美譽，補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，亦可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱等症，是長期失眠人士最好的食補。桂圓早晨吃補脾，晚上吃安神

桂圓的吃法與效果

1，晨起取10枚龍眼肉，荷包蛋2個，加適量紅糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2，每晚睡前吃10枚桂圓，養心安神，治療心悸失眠。

3，桂圓肉20g，加入300ml水中沸5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神。經常熬夜，快節奏生活者首選。

4，桂圓肉200g+白灑500ml，泡1個月。每晚臨睡時飲15ml。可消除疲勞，，安神定志。

5，龍眼肉30枚，紅棗10枚切碎，用粳米100g，加適量紅糖，早晚各1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

杏仁富含色氨酸和鬆緩肌肉的鎂元素。吃少量杏仁還有利於心臟健康。

香蕉，實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它富含肌肉放鬆的鎂。

土豆有助色氨酸發揮催眠作用。所以常吃土豆也能助眠哦！

燕麥含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，助眠佳品。睡前吃一小碗燕麥加少許蜂蜜好吃又助眠。

亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。在助睡燕麥粥上加上兩大匙的亞麻籽，鎮定情緒又安眠。

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