孕24周飲食指導：脂肪不是一無是處

第6個月的食譜懷孕期間，孕婦及胎兒都需要一定數量的維生素。只有食入保持養分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是一種重要的礦物質，它的作用是用來生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的，而血紅蛋白把氧運送給細胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種倉庫」中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。盡量少吃刺激辛辣食品，例如油條，油條在製作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎。

本周飲食要點

1.孕24周時，胎寶寶體內也開始儲備脂肪了。准媽媽要適量地攝入脂肪類食物，如食用油、肉類、奶製品等，但是不要攝入過量，否則容易導致體重增長過快。

2.准媽媽可以多吃些魚肉。魚肉中不僅含有豐富的氨基酸、卵磷脂等營養物質，還有大量的不飽和脂肪酸，能夠促進胎寶寶的大腦和視力發育，還對增強准媽媽的記憶力有幫助。

3.准媽媽要注意葷素搭配與飲食調節，多吃一些潤腸通便的食品，如粗糧、蔬菜、水果等。也應注意適當運動，促進腸蠕動，有利於消化。

孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。

具體說來就是：

1.三餐飲食正常；2.多補充水分；3.切忌忍著不排便；4.養成每日定時排便的習慣；5.充足睡眠，適量活動。萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。

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