除葉酸外，懷孕期間還有必需的5種營養，一樣都不能少

懷了孕，可能都知道，要補充葉酸，其他的就是吃好，睡好，多走動就得了。其實孕期內的營養，一直是一件很關鍵的事情。有了寶寶，這些營養必須保證：

孕期多攝入蛋白質。多吃魚肉，瘦肉，豆類，豆製品，奶類，蛋類等高蛋白的食物。蛋白質有利於孕婦自身免疫細胞以及抗體的合成，是免疫力保持正常的必需物質，能提升抗病力。

孕期補鐵。一般孕中晚期，根據孕婦自身的情況，需要適當的補鐵元素，能保證對寶寶的供血供氧，促進寶寶的發育。日常可以多吃點瘦肉，家禽、動物肝，鴨血、豬血、蛋類等含鐵多的食物。

孕期補鈣。很多孕晚期的患者會缺鈣，會容易牙齒脫落，抽經等。而缺鈣對寶寶的骨骼發育也不好，因此在孕期，孕婦要適當的補鈣，平時多喝骨頭湯，多喝牛奶，甚至是適當使用一些鈣片。

孕期補維生素。很多維生素缺乏症，會對寶寶的發育生長造成影響，比如體內缺乏維生素A，胎兒有致畸性的可能。維生素C能把寶寶新細胞聚合，不僅幫助寶寶發育、強壯牙齒和骨骼，還能幫助孕媽更好地吸收鐵。維生素D能促進鈣的吸收等等。孕媽可以在日常生活中多吃各類果蔬，保證維生素的充足，不僅僅是防病，還能輔助身體免疫機能的提高。

孕期補充微量元素。以硒元素為主，對孕媽的身體抵抗力有很好的提升，也能促進寶寶免疫系統的構建。尤其是在孕期中免疫力低下，容易生病的孕媽，需要針對性的攝入微量元素，比如吃一些硒劑，如麥芽硒製品，就是市場上孕婦能吃的常見免疫增強品，能同補維生素E，硒元素與β胡蘿蔔素。這些強抗氧化劑，對人體免疫機能有直接的提升作用。但需注意，微量元素理應微量補充，不要相信高含量的宣傳噱頭。

孕媽除了營養上的加強攝入，還需要調整飲食方式，建議是少吃多餐，減小腸胃負擔。同時不要吃刺激性較大的食物，飲食富有營養而清淡。孕媽也不要吃太咸，會增加血壓濃度，不利於輸氧輸血。孕媽不要吃太雜的食物。尤其是在孕晚期，盡量避免引起假性宮縮。

想要寶寶健康，孕媽的健康是第一件需要做的事情，而健康的開始，是飲食營養的攝入。

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