孕期吃哪些東西，有益於孕媽，胎寶呢？

懷孕是一件特別美妙的事情，看著肚子里的寶寶，是多麼的幸福。每一位懷孕的准媽媽，除了喜悅之外，考慮最多的問題就是怎麼吃才能讓腹中的胎兒健康成長。對於孕媽們和胎寶來說，補充所需的營養是最重要的。那麼孕期吃哪些東西，有益於孕媽，胎寶呢

1、綠豆

綠豆有利於排尿祛濕，綠豆含有豐富的膳食纖維，孕婦吃綠豆，補充膳食纖維，滋潤腸胃，可以促進排便排毒，改善懷孕常有的便秘癥狀。綠豆還可以幫助孕婦排出體內的濕毒。

2、核桃

核桃對準媽媽與胎寶寶有很多益處，核桃營養非常豐富，是雞蛋的5倍、牛奶的10倍。核桃含蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、磷、鐵等非常多的礦物質以及身體所需的微量元素，還有多種維生素，對胎兒的大腦神經系統有很大的成長幫助。對於貧血孕婦還有順氣補血。

3、紅棗

紅棗的營養是非常豐富的，它的維生素含量也是非常高的，並且有「天然維生素丸」的美譽。紅棗屬於補血的藥物和食物，進食後對孕婦的身體健康和胎兒發育均大有益處。每天生吃1-2顆即可，不要多吃，否則會影響消化。有些孕婦懷孕後，會有貧血的癥狀，紅棗剛好能補氣血，對於氣血虧損的產婦特別有幫助。紅棗還可以提高人體免疫力，仰制癌細胞。

4、橘子

孕婦吃橘子既能改善胃腸道不適癥狀，增進食慾;又能加強營養，提高人體免疫力;還可促進通便，降低膽固醇，對孕婦本身及胎兒的生長發育都有好處。橘子內含有檸檬酸的成分，所以可以消除孕婦疲勞哦。但是吃橘子不宜過量、不宜空腹食用、不益與牛奶、蘿蔔同食哦。

5、小米

孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻，准媽媽補充豐富的營養素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿蔔素和纖維素，這些都非常有利於胎寶寶早期的腦發育和身體發育。所以，准媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強飲食營養。

6、蘋果

吃蘋果可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素和鐵質，常常吃蘋果可營養皮膚，防治貧血，還可遏止黃褐斑的生成。另外，蘋果富含鋅，孕婦補鋅不僅利於分 娩，而且有助於胎兒健康發育。據測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利於胎兒智力發育。

孩子對一個家庭來說是非常重要的。當有一天您的寶寶來到您的家庭中，隨著時間的推移，您會體會到寶寶就是上天賜給您的一個天使，讓您快樂、牽掛。所以腹中寶寶的健康要孕媽媽全身心的守護，在整個艱辛、期待的孕期，孕媽們要做足功課，吃些有助於胎寶健康發育的食物哦，為腹中寶寶的健康保駕護航。

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