睡前千萬不要給孩子吃這6種食物，不僅會變笨，還會影響長個！

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文丨豆媽

孩子正處於長身體的重要階段，對於營養的需求自然不小。很多家長怕孩子半夜餓，喜歡在睡前補充一些食物。

但是，以下6種食物，孩子如果在睡前吃，不僅會危害身體健康，還會導致孩子睡不好覺，影響長個。家長千萬要注意！

1

大魚大肉

睡前加餐，不少家長會給孩子吃些魚、肉加強營養。

然而，魚、肉不易消化，再加上孩子晚上活動少、代謝慢，很容易加重腸胃負擔，導致孩子入睡困難。

營養專家更是指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，會增加患腸癌的風險！

此外，肉類煲湯也不適合給孩子在睡前食用，如排骨湯、雞湯等等。這些湯品往往油膩、熱量高，選在上午或中午食用比較好。

2

巧克力

香醇的巧克力，讓孩子們情有獨鍾。晚上肚子餓了，很多孩子會選擇吃幾塊巧克力。

但是，幾乎所有的巧克力，都含有咖啡因的成分，食用後會導致孩子神經興奮、精力旺盛，難以入睡。即使這點咖啡因沒有對孩子入睡產生影響，它也會降低孩子的睡眠質量。

所以，就算孩子再喜歡吃巧克力，也要告誡他不要在晚上吃。

3

堅果

核桃、腰果、花生等堅果，富含豐富的不飽和脂肪酸，對孩子的大腦發育和身體健康都大有益處。

不過，堅果的熱量特別高，脂肪含量也不少，孩子在睡前吃容易發胖。而且，堅果中的不飽和脂肪酸在晚上攝入，容易導致胃酸反流。

睡前最好不要給孩子吃堅果，以免引起身體不適，影響睡眠。

4

速食麵

鮮香美味的速食麵，吃起來十分方便。經常有媽媽怕孩子半夜餓醒，睡前，給孩子煮一碗速食麵。

可是，速食麵含有大量的油脂、鹽分、添加劑，且營養價值低。睡前食用會危害孩子的健康，導致孩子營養不良，影響大腦發育。

同理，薯片、蝦條等含有眾多添加劑的膨化食品，也不要給孩子晚上吃。

5

甜品

蛋糕、點心、冰激凌、糖果……幾乎沒有孩子能夠抗拒甜品的誘惑。

但是，睡前吃甜品，過多的糖分不僅容易造成蛀牙，誘發肥胖，還會刺激孩子的中樞神經系統，導致孩子精神亢奮、睡不著覺。

此外，甜食吃多了，會影響孩子的視覺發育，降低體內鈣的含量，危害孩子的生長發育。

6

豆製品

豐富多樣的豆製品，是不少孩子的心頭好。

然而，豆製品雖然營養豐富，卻不適合孩子在睡前食用。因為豆製品中多含有大量的酪胺，睡前食用會對大腦形成刺激，造成入睡困難。

此外，豆製品在消化過程中會產生大量氣體，容易脹氣。過度的腹脹感會導致孩子腸胃不適，也影響睡眠。

那麼，孩子晚上肚子餓了怎麼辦？哪些食物適合給孩子在睡前吃呢？

下面，豆媽再給大家推薦5種有營養、助睡眠的食物：

1

小米粥

富含多種維生素和礦物質的小米，一直是豆媽極力推崇給孩子吃的主食！

小米中的色氨酸含量非常高，居穀類之首。而色氨酸可以抑制人的大腦興奮，有助於快速入眠。另外，小米還具有健胃養胃、提高免疫力等功效。

睡前，煲一碗熱氣騰騰的南瓜小米粥，美味清甜、營養豐富，幫助孩子安然入睡……

2

溫牛奶

你知道嗎？睡前一杯溫牛奶，可以促進孩子的睡眠，而且睡得更香甜。

晚上喝牛奶，營養物質更容易消化吸收，能有效補充鈣質、蛋白質、維生素等等，對孩子的生長發育十分有益。

不過，孩子喝完奶後一定要刷牙，避免齲齒。此外，全脂牛奶中含有大量脂肪，對於體型偏胖的孩子，最好喝脫脂或低脂牛奶。

3

香蕉

香蕉含有放鬆肌肉的鎂元素、安撫神經的氨基酸，能夠防治失眠，讓孩子更容易入睡。

但是，香蕉的熱量相對較高，睡前給孩子吃半根就好，不宜過多哦！

4

紅棗

紅棗健脾益胃、補氣養血，不僅是女士們美容養顏的好幫手，還可以調理孩子的睡眠。

對於經常哭鬧、入睡困難的孩子，睡前用紅棗泡水喝，能有效安神鎮靜、促進睡眠。

5

全麥麵包

晚上孩子餓的時候，如果以上幾種食物都不能讓孩子飽腹，那麼你可以選擇全麥麵包。

它含有豐富的維生素B族，能維持神經系統健康，消除煩躁不安，幫助孩子美美地睡一個好覺。

晚餐影響睡眠，而良好的睡眠對孩子大腦和身體的發育十分重要。

經常有人說，晚餐要吃少。但是，對於生長發育中的孩子來說，晚餐一定要保證足夠的營養！

請用心準備孩子晚上的飲食，幫助孩子越吃越聰明，越吃越健康！

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