孕媽這些壞習慣，小心會遺傳到給寶寶哦

在孕期，媽媽們都希望肚子里的寶寶健健康康的，相信這是每一位孕媽媽的最大心愿。但是孕媽們除了定期產檢外，如果存在有這些壞習慣，一定要改掉哦。

1、 經常熬夜，小心寶寶也會跟著你熬夜哦

這個馨媽深有體會，在懷孕期間，經常是11點半之後睡覺，然後現在孩子一歲多了，也是11點多才睡覺，所以非常後悔當初為啥不早點睡覺呢？

孕媽媽需要有充足的睡眠時間，才能讓自己保持良好的精神和身體狀態，至少要每天8小時的睡眠，中午也最好睡一個小時，這樣對養成寶寶良好的作息習慣很有必要。

到了孕中晚期，孕媽媽的肚子比較大了，可能會感覺睡覺的時候不舒適，可以用枕頭墊一下肚子和腳。另外，睡前洗個熱水腳或者用熱水泡腳，選擇寬鬆舒適的睡衣，這些方法也會讓孕媽媽睡得好一些。

2、孕期挑食，小心寶寶出生後也會有挑食的習慣

大部分孕媽在孕期也會堅持工作，往往會導致三餐不規律，早餐、午餐一起吃，有時候晚上又很晚才吃飯。其實這種做法是非常不好的。

一般情況下，孕媽媽的孕期飲食，一定要保證營養全面均衡的，蔬菜、水果、肉類、糧食等使每天都必須要攝取的，盡量不要挑食。奶類含有豐富的蛋白質和鈣，孕媽媽每天早晚喝一杯奶，能夠很好地補充營養。

除此以外，孕期要注意補充葉酸、鈣，孕媽媽還要注意常吃含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟和紅肉，其中，動物血和肝臟可以每周吃1-2次，紅肉可以每天提供，幫助孕媽媽補鐵，預防缺鐵性貧血。

3、情緒不穩定，會影響寶寶的性格

寶寶良好的性格，與孕媽媽孕期情緒息息相關，因此，孕媽咪在孕期盡量保持一個良好的心情，平時沒事可以多到公園走走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，可以讓心情更加舒暢。

4、孕期少運動

不少准媽媽，以為孕期運動，存在有摔跤的風險，懷孕後，就不愛運動了。其實，孕期是要堅持運動的。如果准媽媽缺乏運動，那麼胎兒可能會長得比較大，這樣就會增加寶寶將來患肥胖症的風險，增加分娩時的難度，不利於產後媽咪身體的恢復。

相反，孕期堅持適量的運動，可以幫助減少腰酸背痛、便秘；保障體重的合理增長;增加體力和肌肉的力量;改善准媽媽的情緒，幫助睡眠等等。

建議准媽媽可以進行一些比較安全的運動，比如，散步、游泳和孕婦瑜伽等，每天堅持運動30-60分鐘，要有出汗的感覺是比較好的。

最後，為了寶寶的健康，希望各位孕媽一定要改掉這些壞習慣哦。

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