孕婦腹部脹氣很難受？多吃這六種食物，快速緩解脹氣！

很多孕婦懷孕期間都會出現肚子脹氣的情況，讓很多本身就很小心翼翼的媽媽們更加擔心，導致出現這種情況的原因其實有很多，今天小編就帶你來了解一下孕婦肚子脹氣吃什麼好！一起來看看吧！

導致孕期腹脹的原因

1、荷爾蒙太活躍

懷孕期間你的荷爾蒙會非常的活躍，因此你全身的平滑肌組織會放鬆，並影響你正常的新陳代謝和消化活動，引起腹脹和脹氣。

2、吃了過多食物

懷孕時准媽媽很容易會不斷的攝取食物，以防止寶寶營養不足。但這樣很容易不小心吃了太多，導致胃部積累太多食物，引起腹脹和不適。

3、子宮頂住胃部

也因為你的肚子會不斷地變大，子宮會往上頂住你的胃部，導致你的腹部感覺腫脹，也很容易影響你的食慾。

孕婦肚子脹氣吃什麼好

1、大麥粥或大米湯

大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次即可幫助消除脹氣。

2、稀釋的醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。

3、蘿蔔

蘿蔔中含有大量的維生素、微量元素、磷、鐵等多種礦物質。經常吃蘿蔔可以健胃順氣，對氣鬱、上火生痰者有消痰清熱的功效，常常被稱為平民人蔘。

4、玫瑰花泡茶

沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。

5、蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

6、高纖維的食物

在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。因為高纖維的食物可以促進胃腸蠕動，在蠕動的過程中可以促進氣體的排出。高纖維的食物比如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔等。

孕婦肚子脹氣怎麼緩解

1、少量多餐

孕婦要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手，若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。

2、養成每天排便習慣

孕婦要養成每天排便的習慣，因為如果孕婦本身就便秘，那麼孕期脹氣的時間可能會持續更久，所以孕婦平時多吃薯類，香蕉，老南瓜，青菜等富含纖維的水果蔬菜，促進腸胃蠕動，避免便秘。

3、補充足量水分

孕婦應補充足量的水分，早餐前喝開水，每天至少攝取2000c.c.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜，防止糞便乾結，但以少量為原則。

4、適量服食辛辣物

生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。減少一些甜食和一些精細的食物，孕婦出現了肚子脹的情況都是吃入了一些酸性的食物的，因此這時候我們一定要改變的，多多食用一些纖維食物為好。

5、服用胃散

脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問)，只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。

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