「鬼壓床」並不靈異，而是種病症！「鬼壓床」該怎麼做？

一說到鬼壓床，總能說出很多神神叨叨的東西來。其實鬼壓床是指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的癥狀。而且這種病症是可以通過食療的方法慢慢解決。

【醫學原理】

開頭我們就說過，鬼壓床是指醫學上的睡眠癱瘓症。我們的睡眠過程可以分為睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期），所謂的鬼壓床就是發生在快速動眼期。

在快速動眼期，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。

睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來。

【鬼壓床怎麼辦】

當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。先放鬆，並告訴自己這是單純的睡眠癱瘓症。

1.首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。

2.然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾。

3.最後，坐起來動動所有的肌肉。注意控制呼吸節奏，不能因為恐慌加劇呼吸節奏，反而會使情況更糟糕。最好讓情緒安定下來，再慢慢清醒過來。

【食療菜譜】

我們都知道，之所以會發生這種睡眠癱瘓症，其實就是睡眠質量出了問題。而中醫上睡眠與食物有聯繫，所以睡眠出了問題可以用食療法。

1.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

2.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。

3.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

據說有40%的人，一生都會經歷一次鬼壓床，所以一旦發生這種事，不要恐慌也不要著急。

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