給孩子常吃這四種食物有助於長高

孩子長高其實就是將骨骼拉長，所以媽媽們就要想辦法讓孩子的骨骼發育長長。而骨骼的發育就少不了鈣的吸收，所以長高的前提是補鈣。

1菜花

菜花含有的維生素C量極高，對寶寶的成長發育極好，可給骨骼發育起加速度作用。

2芋頭

因為芋頭含有豐富的蛋白質，蛋白質又是骨細胞增生和肌肉、臟器發育的關鍵因素。

3鴨肉

鴨肉因富含不飽和脂肪酸，能夠促進骨骼生長，促使骨骼軟骨層骨化。

4黑木耳

身體中鐵元素不足，必然影響生長發育、智力發育，寶寶可能體質弱、易生病。

孩子長高的秘訣

1多吃補鈣的食物

吃是最直接的補充方法，所以平常可以給孩子準備一些高鈣食物，比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等。如果孩子缺鈣嚴重，那麼不妨在諮詢醫生之後，適當補充一些鈣劑、鈣片。

2補鈣別忘記補維D

鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D，那麼補充再多的鈣於事無補，所以維生素D的攝取不能少。這裡比較推薦的是魚肝油、蛋黃、海魚等食物。注意維生素D不能攝入過多，容易引發中毒現象。

3多晒晒太陽

當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

4每天睡個好覺

在孩子晚上睡覺的時候，其體內生長激素的分泌會達到最高值，有研究顯示健康人80%的生長激素實在睡夢中產生的。所以平常要讓孩子有個充足的睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！