這幾樣食物會悄悄的偷走孩子身體里的鈣，寶寶越吃越鈣不足！

同事有一對兒女，龍鳳胎，早產一個月，從出生到現在3.5歲，一直處於缺鈣狀態，緣何？跟她分析了一下，餵養習慣有很大關係！

給寶寶補充營養沒錯，但是父母們補得太過反而影響寶寶的健康發育和長高，尤其是這幾種食物會偷鈣，會影響寶寶的長高，媽媽可要注意了，給寶寶吃的時候要慎重，不能多吃，不然寶寶越吃越容易缺鈣。

一、肉類食物

寶寶要是吃的肉太過多，會讓寶寶變得更加肥胖，成為小胖墩，這會影響寶寶的身體健康，而且還會影響寶寶的長高。肉中的鈣含量很低，但是蛋白質含量高，寶寶吃肉太多反而會使鈣漸漸流失，所以說吃大量的肉對寶寶的長高並不是特別好，但是寶寶成長發育還是需要肉的，但是一定要記得不能吃的太多。

注意：在煮羊肉的時候可以放點胡蘿蔔，做牛肉的時候放點西紅柿，燉魚肉的時候再加點豆腐，這樣可以幫助留住鈣，減少鈣的流失。

二、含磷高的食物

生活中的菌類含磷量多，所以平時爸媽多給寶寶吃水果蔬菜，促進磷的平衡。另外在寶寶吃鈣片的時候，不要給寶寶吃含磷多的食物。食物中的鈣磷比例對於鈣的吸收也是有影響的，如果鈣磷比例不恰當，鈣的吸收也會受到影響。影響鈣吸收的另一個因素是身體內的鎂的水平，如果合併低血鎂症，那麼，身體的鈣吸收就會減少，如果不糾正低血鎂，血鈣也難以糾正。食物中影響鈣吸收的其它因素還有膳食纖維，食品中的非溶性纖維，如植酸，會減少鈣的吸收，而可溶性纖維如乳果糖、果膠等卻可以增加腸鈣的吸收，草酸鹽和磷酸鹽能夠減少鈣的吸收。

三、蛋糕，麵包等細緻食物

如果寶寶吃多了麵包蛋糕等加工的過細的食物，會導致大量的鈣流失，而且這些食物中的含糖量高，糖分的代謝需要鈣質的支持，所以吃了大量的蛋糕和麵包，消化的時候容易導致鈣流失。所以給寶寶吃飲食的時候，盡量少吃一些太過精細的食物，應該給寶寶多吃一些玉米，紅薯，粗糧等，促進寶寶鈣質的吸收。

補鈣的食物有哪些？

1：牛奶牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。奶製品，包括母乳、配方奶粉、嬰兒營養米粉是最好的含鈣食物。一歲之內的孩子不應服鮮牛奶、雞蛋蛋白、海鮮和大豆/花生，家長千萬小心，誘發出孩子過敏是非常難辦的事情。

2：乳酪是奶製品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。乳酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

3：海帶海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

4：蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

5：橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。

6：芝麻醬

芝麻醬中鈣的含量非常高，而且它本身是泥糊狀，非常適合給未出牙的寶寶補充鈣。此外，它還含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、鈣、磷等營養成分，可以預防寶寶缺鐵性貧血和補充蛋白質。芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸，其中的亞油酸佔50%以上，有益於寶寶大腦發育

7：魚肝油說到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃

8：豆類食品大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。

9：深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助於寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

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