中國腸癌人數世界第一？預防腸癌，要從改掉5個壞習慣做起

在三四十年前，別說腸癌了，就連消化不良、胃潰瘍這種腸道疾病都很少聽說，那時候只有吃不飽餓肚子、和吃壞了腹瀉拉肚子這兩種情況。這幾年，隨著生活水平提高，腸道這種富貴病也陸續出現在我們身邊。

在國家癌症中心剛剛公布的《2017最新中國腫瘤現狀和趨勢》中指出：中國目前腫瘤發病居前五位的腫瘤依次為：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結直腸癌。如果按照總的發病人數和死亡人數來計算，中國腸癌患者已經成為世界第一。

這個世界第一併不光彩，腸癌正是一種在很大程度上可以通過改變生活習慣來預防的疾病。大腸癌是典型的「富癌」，在富裕發達地區高發，貧窮地區相對低發。所以有這樣一句話，叫做「窮人愛得胃癌，富人愛得腸癌。」遠離腸癌，要從遠離5個錯誤的飲食習慣做起。

1、遠離腸癌：遠離重口味

有調查顯示，武漢人患大腸癌的發病率為萬分之一，這根當地飲食中習慣吃重口味食物有關，當地夜宵中最流行的食物就是麻辣小龍蝦了。

不管是在家裡吃飯，還是在外面就餐，重口味是很多人都喜歡的，不僅吃起來美味，還可以促進食物，像重口味的麻辣食物、油炸食物、燒烤食物、腌制食物、煙熏食物受到很多人的青睞。可大家要知道的是，這些重口味食用過多，或者是長期食用，就會給腸胃帶來巨大的負擔，不易於消化，同時，也不易於身體健康。

2、遠離腸癌：遠離不吃菜

科學研究發現，如果大量攝取纖維質，少吃點蛋白質、脂肪，大腸癌風險就會下降。反過來，若吃很多肉、脂肪，纖維質攝取量偏低，大腸癌風險就會在短時間快速增加。

所以每餐中固定攝入一定含有粗纖維的蔬菜，就是很有必要的了。

3、遠離腸癌：遠離只吃肉

過去窮的時候吃不到肉，很多就想著以後有錢了，天天都要吃紅燒肉！但人們普遍存在的問題是常常控制不住自己，吃的肉過多，就會對身體造成傷害了。

肉中含有大量的脂肪和蛋白質，如果長期食用這類的飲食，是發生結腸癌的重要因素。此外，也易造成的就是肥胖，經研究證實，肥胖與二型糖尿病有密切的關係，同時，也與多種疾病有聯繫。

4、遠離腸癌：主食不要太單一

大米白面是常見的主食，現在大家有錢了，就不喜歡吃各種粗糧，覺得那是農村人才吃的東西。其實粗糧中含有豐富的膳食纖維，不僅可以幫助我們很好的預防便秘，還可以增加飽腹感，減少對其它食物的攝入，對於減肥的人群是個不錯的選擇哦。

除了多吃藜麥、大麥、小黑麥、高粱、小米、糙米等粗糧外，營養師還建議您每天至少吃150到200克的豆類。

5、遠離腸癌：遠離酒精

很多人覺得喝酒只會傷肝，其實酒精會增加身體十幾種癌症的發病概率，研究表明酒精攝入會增加十幾種癌症的風險。每天攝入30克酒精，相當於3%酒精度的啤酒，1000毫升或39度的白酒，不到100克。都會顯著增加腸癌風險。

遠離腸癌，除了做到遠離上述5種錯誤的飲食習慣之外，還提醒您：如果你有家族史的話，那麼也要注意，也就是說親屬中有大腸癌病人，那麼自己患上大腸癌的幾率也會增加。

特別是直系親屬中有大腸癌特別是大腸癌病人時，家族中的每個成員都要定期接受相關檢查，才是安全的做法，且也有著相關的研究數據。大腸癌人群的子女患大腸癌的概率比一般正常人要高2-4倍。

各位朋友，你的腸胃還健康嗎？最近是否有過嘔吐、腹瀉或者大便出血的情況呢？不妨在下方評論區留言，分享你的健康情況。

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