愛睡覺是不是真的因為懶？
《朗讀者》第一期，許淵沖先生曾說過一句話：The best of all ways to lengthen our days is to steal some hours from the night。翻譯過來，就是：
「想讓自己的一天變得更長的最好方法就是熬夜」
所以，我曾經將這句話貼在床頭，貼在自己書桌前，告訴自己有許多有成就的人都是不辭辛勞的，沒有不熬夜的奮鬥者，能熬夜也算是一種精神，至少說明我曾經努力過。很多人說熬夜傷身，可是我看到這句話，再想想96歲依然精神矍鑠的許老先生，我就釋懷了，我比許老先生年輕多那麼多，不至於連老先生都趕不上。
說什麼不熬夜想睡覺，還不是因為懶。
但是我沒堅持半個月就將標語移出了我的視線，我認慫了：天黑就想睡覺，太亮還不想起床，中午端上飯碗沒扒拉幾口就覺得困了要睡午覺。感覺飯可以幾頓不吃，但是覺一點不能耽擱。哪天朋友要是約了晚上嗨一個，早晨不塗上一層美顏粉底不敢出門，否則總會被問：你生病了？中午要是沒睡午覺，一下午感覺喝醉了酒似的.……
不得不感慨，有些時候，真不是意志力強能解決的。
懶，我認了。
但是這樣的事情是不可以被老闆知道的，否則會被開除的。所以，某一天當我發現老闆聽到我說自己成天想睡覺，還抱怨中午午休不了的時候，我機智地補充了一句：
你們知道嗎，其實總是想睡覺，可能真的不是因為懶，可能是因為「生病了」。
你以為我這是信口胡說，然而這是真的。畢竟你很少見一個中氣十足的人說他成天想睡覺的；你也很少看到小孩子貪睡的。
人生有1/3或者更多的時間是在睡覺，可是正是這大把的睡覺時間保證了我們可以有充沛的精力進行活動。潮來潮去，人也有亢奮和安靜的時刻。
所以，這又讓我想到中醫的天人合一的思想，萬事萬物的消長轉化其實遵循的規律是一樣的。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是人體能量最好的儲備、補充方式，對於恢復疲勞，促進疾病康復具有不可替代作用。陰陽只有維持一個動態平衡，人體才能保證其生命活動的有序進行。陰和陽一旦出現了偏倚，則人體就會打破一種平衡，就會出現「異常」。生活中我們也時常發現，生病了的人，睡眠總不是特別好；同樣睡眠不好時，往往預示著身體可能出現了異常。
古人很注重養生，睡眠就是他們認為頭一等大事。關於睡眠，《內經》認為和衛氣的正常運行有關，其中有有這麼兩段話：
「衛氣晝日行於陽，夜半行於陰，陰者主夜，夜主卧……陽氣盡，陰氣盛則目暝，陰氣盡而陽氣盛則寤矣。」「營在脈中，衛在脈外，營周不休，五十而復大會，陰陽相貫，如環無端。衛氣行於陰二十五度，行於陽二十五度，分為晝夜，故氣至陽而起，至陰而止。」
這一大段翻譯過來就是：衛氣白天在陽分運行，陽屬動，故而白天精神好，生命活力展現出來；衛氣在夜間走於陰分，陰屬於靜，所以就要收斂，要睡覺，要為白天的能量供給進行儲備。
那為什麼健康的人體能形成一個好的睡眠周期呢？
《內經》講：「壯者之氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營衛之行不失其常，故晝精而夜暝。「意思就是，正常健康的人體，氣血旺盛，氣血巡行的通道、所經過的部位皆暢通無阻，故而營衛氣血能維持一個正常的運轉，人體就能白天正常活動、晚上良好睡眠。這也就是我們上文中提到的陰陽平衡、陰陽相交。
所以當我們打破了營衛氣血的正常運轉，打破這種動態平衡的時候，我們的睡眠就會受影響。實際上人體生病也是這種平衡被打破的結果。
所以，總是想睡覺，可能真的不是因為懶，不是意志力不夠堅定，是身體的一個正常生理活動受到了影響。陰陽平衡被打亂，陰陽不相續接，導致衛氣不能在適當的時候很好地在陽分運行，或者一直滯留於陰分不能出來。如果你出現長期的精神不好想睡覺，或者即便睡著了夢總是很多，或者總是有種睡不醒的感覺，身體睏倦乏力，改善作息、運動也無緩解或者運動後覺得更困的，那就要考慮一下是不是身體出現了異常，需要調理了。
常見的原因可分為三類：
氣血津液不足
《靈樞 營衛生會篇》指出：氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營氣衰少而衛氣內伐，故晝不精，夜不暝。「這道理就像水流不充沛的河道，容易被垃圾淤堵，甚至河道乾枯變窄，周邊的田野亦會受其影響，出現乾涸，影響糧食收成，出現災荒，如果此時國家不給與補給救災，社會秩序就可能被打破，從而引發暴亂。
氣血津液不足的人，除了少數先天稟賦以外，多還是因為後天久病或者大病後耗傷了氣血；或者是過勞（比如被壓榨的勞工）、過飢（比如為了變瘦拒絕飲食的人）、不當生活習慣（比如長期熬夜）等。
所以對於氣血耗傷的人，管他什麼黎明黑夜，能盡量睡好睡足是上策。
虛寒過盛
衛氣屬陽，如果體內陰寒之氣過盛，則影響陽氣的升發，使得本該運行到陽分的氣血不能順利出去或者陰寒太盛，影響了氣血的運行，形成阻滯，影響營衛的正常運行。虛寒的人也容易生痰飲，痰飲滯留體內，阻塞氣道、脈管；導致營衛氣血巡行受阻，周身得不到滋養，人體因此感覺睏乏、懶動。
我們常見很多體型偏胖的人，會比較嗜睡，睡著也容易打呼嚕。如果你有學過一些基本的辨證，可以留心觀察一下這類人是不是多屬於虛寒體質，也就是我們說的虛胖。
而越是睡覺，周身氣血越是得不到升發巡行，反過來進一步加重疲乏，這也就是為什麼有的人會越睡越困。
外邪阻礙交通：也就是生病了
外感邪氣，其中寒與濕，最易阻礙氣機運行。生病的時候，身體正邪鬥爭，如果邪氣過盛，阻礙了人體營衛氣血的正常運行，則會出現陰陽不相交的情況。同時，抗邪也會耗傷部分氣血津液，往往這個時候患者的精神狀態也不會很好。
另一方面，生病的時候比較想睡覺往往是身體的一種自我保護機制，因為睡覺可以幫助體內的恢復，減少正氣的耗傷，以便能更好的抵禦外邪。
如果是因體質虛寒導致的多眠，那麼可以採取一些改善虛寒的方式，比如避寒就暖，適當活動激發體內陽氣的振奮；也可以嘗試艾灸或者服用理中湯之類溫陽散寒的湯劑。
如果是因為外感寒或者濕，除了辨證後正確使用藥物驅邪外出，生病期間順應身體需求，減少消耗，能靜靜平卧休息，也是身體恢復很重要的方面。
情志影響：心事重重
人思慮過重，或者鬱鬱寡歡，皆會影響到周身營衛的運行。前者易耗傷津血，導致氣血不足；後者則易氣滯，阻礙氣血的運行。這種影響既可導致失眠，也容易讓人多睡。
對於情緒方面對身體的影響，古人有言，解鈴還須繫鈴人，所以能做到自我寬心開解最為重要。
據說有研究表明人體能保證每天7個小時的睡眠對身體最為有利。但是，我還是覺得在睡覺養生這方面的研究，咱們的古人還是領先了一步的。脫離個體的體質，脫離天地時節變幻、環境變化等帶給人不同的影響來談生老病死，還是有點太片面了。因為真的有人每天四五個小時的睡眠就足夠了；有的人說好的睡8個小時，就是少一個時辰都不行；而有的人就是成天都想睡覺，怎麼也睡不夠的樣子……習慣、生活方式、個人體質都是影響睡眠的原因，具體如何，還是要根據每個人的實際情況而定。
所以，總是想睡覺，究竟是因為懶，還是身體向你發出的警報，你心裡有數了嗎？
文 | 杜陽
編輯 | 郭莎拉
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