放假在傢伙食太好，盡量在控制，這樣吃應該OK吧？

學生黨一枚，在學校飲食控制非常嚴格，吃食堂都要過一遍水的，在家辦法， 母愛如山，天天變著花樣做菜吃，每天吃飯都膽戰心驚，一學期好不容易瘦了7斤，好怕年後咣嘰一下胖回來。

一天食譜奉上，媽媽做菜都盡量有葷有素，每天晚上都會陪媽媽去散步大概半小時。

大家看看這份食譜有什麼問題，盡情給出你的評價和建議哦～

上期的食譜求支招|哺乳期要多吃，可是又怕胖，這份食譜靠譜嗎？營養師點評如下：

早餐水果量較高，午餐中優質蛋白量較少，下午加餐建議用堅果25g，補充不飽和脂肪酸；晚餐過於單一，小米粥+蔬菜+魚類比較適合。

如果你對自己的飲食也存在疑問，可以參與求支招的欄目，把你的一日食譜發過來，並簡單介紹一下你的情況。大家一起互相點評，共同進步哦！

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懶得運動？就選7日靠吃減重

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