拳擊步法在比賽中的實戰運用
拳擊是一項需要綜合素質的運動，在此項目中，人體的各個部位均起著很重要的作用，步法是拳擊技術的重要組成部分。拳擊運動員在進行比賽時，雙方的距離是處於不斷變化之中的，這就需要拳擊運動員在保持身體平衡的前提下，能夠靈活地移動身體，使自己處於最佳的進攻和防守位置，以便在比賽中有效地牽制對手，擺脫對手，使對手處於自己的控制之下，充分發揮自己的技戰術水平，在比賽中取得勝利。拳擊的基本步法有滑步、衝刺步、側步、環繞步、撤步五種。
一、步法對拳擊的重要意義
拳擊與中國傳統武術一樣非常重視步法的訓練與使用，這是因為大部分體育運動中的力量的起始點都是從下盤發動的。雙方搏鬥時，如何保持身體平衡，靈活地移動身體,使自己處於進攻和防禦的最佳位置，是一名拳擊運動員必須具備的基本素質。因此，步法的移動，包含著進攻和防守的雙重含義。例如阿里的「蝴蝶步」，不僅美觀而且實用性非常強。拳擊中的步法主要以保持重心的滑步為主，以前後滑步、左右滑步為基礎，每種步法都對應不同的拳法。例如，前、後滑步對應前、後直拳，左、右滑步對應左、右擺拳。這只是非常基礎的訓練，當運動員的步法足夠嫻熟的時候，任何步法所發動的力量都可以上升到腰部，然後以腰部為軸變化出極具殺傷力的拳法，因此步法對於拳擊來講是至關重要的。
二、各種拳擊步法的動作要點
1.滑步
當向某一方向移動時，該方向的腳稱為方向腳。方向腳移動後，另一隻腳要迅速跟進。滑步時，身體重心要平穩，重心不要超出支撐面。腳掌儘可能不離開地面，不能做跳躍步，兩腿膝關節和大腿肌群自然放鬆。滑步的目的在於調整身體至最佳位置，逼近對手準備進攻，或引誘對方出擊造成對手防禦上的空隙，並趁機出拳攻擊。使用滑步要注意對手突發猛攻，要做到能應付突然的變化。以前滑步為例：右腳掌蹬地，左腳稍高於地面向前滑進20~30厘米，後腳輕擦地面跟進，移動的步幅稍大於肩距。兩腳以腳掌著地，身體重心始終保持在兩腿之間。
2.衝刺步
衝刺步是一種敏捷、快速、突然進攻的步法。當對手防守上暴露出破綻時，應及時抓住有利時機配合直拳突然進攻。左腳平放在地面上，著力點在前腳掌上，右腳前腳掌著地，足跟稍起，左腳急劇向前邁進一步，右腳隨著跟上一步，仍保持好拳擊攻防姿勢。衝刺步最主要的特點就是速度極快。
衝刺步也是一種很好的防守技術。在霍利菲爾德和泰森的比賽中，霍利菲爾德屢屢使用摟抱技術，他在每次中遠距離打完之後都會主動運用衝刺步拉近雙方距離。因為他知道泰森的優勢所在，只有主動才能搶佔先機。由此可見衝刺步可以很好地運用在防守技術中。
3.側步
側步是向對手出拳方向的外側上一步或向後轉一步，避開對手的直拳攻擊，為自己創造有利攻擊位置的一種步法。側步分為左右兩種側法。以右側步為例：對手打右直拳時，右腳先起動向右後側轉，左腳以足尖為軸，足跟向左轉動。因為側步的時機很難掌握，所以在比賽中，無論是進攻還是防守運用得都相對較少。如果在比賽中能夠把側步技術運用恰當，進攻就會非常流暢。
4.環繞步
環繞步是以對手為中心，圍繞對手移動的一種步法。環步分為順時針方向和逆時針方向兩種。以逆時針環繞為例：當對手用左直拳打過來時，只向右側動一點，用左直拳反擊。因為對手的慣性和自己的打出的衝力疊加在一起，其破壞力極大。這種環繞法最安全處是以對手為中心，圍繞對手移動。動作基本與側步相同，但是幅度較小，僅需微微閃躲對手的攻擊，即可反擊對手。
5.撤步
撤步的方法是：前腳掌有力撐地，後腳先後撤一大步，並且幾乎同時迅速收回前腳，以保持拳擊的攻防姿勢。運用撤步的目的在於迅速地避開對手的直拳攻擊，或者是重新調整對戰狀態。
三、拳擊步法技術作用分析
1.利用步法調整與對方的相互距離
比賽時與對手保持的最佳距離就是自己能打到對手，而對手卻無法打擊到自己的有效距離。擁有靈活的步法，不斷進行有目的、有意識的調整和移動。根據對手進攻時的方向、動機，以靈活的步法迅速的移動身體，躲開對手的進攻，並隨後迅速地上步靠近對手，進行有力的反擊。回顧在劉易斯與泰森大戰中，劉易斯運用快速的進退步法，有效地控制和保持了同泰森的距離，使自己始終處於有利的位置，相反泰森卻失去了以往那快速的側閃急進，故而難以靠近對手，失去了出拳的機會，此時的泰森猶如沒有車輪的坦克，無法調整與對手的距離，在利用良好的步法、忽遠忽近的劉易斯面前，只能以慘敗告終。
2.利用步法在對抗中誘敵或迷惑對手
運用步法假動作迷惑對手，分散對方的注意力進行進攻的戰術被經常採用。移動時先利用有假動作的步法分散和引開對方的注意力，然後迅速改變動作方向攻擊對方的漏洞。這種方法既可用於主動攻擊，還可以用於防守反擊，只要能利用假動作吸引對手的注意力，就有機會打擊對手。誘敵攻擊技術的完成要求運動員具有較高的綜合競技能力：沉著冷靜心理狀態、敏銳的判斷力和熟練靈活的步法配合。
3.利用步法調整身體及攻守的角度
如果在比賽時用單一的站位方法，或者是不能靈活地改變與對手相應的位置和角度，都有可能遭受對手的攻擊，而自己卻無法攻擊到對手。因此和對手相對站位的角度變化，就成了打擊對手的基礎條件。比賽時不僅要能夠利用步法快速地使身體向前後左右移動，而且要善於利用各種步法結合拳法，從不同的角度給對手製造麻煩。最有效的移動角度和方向，就是對手進攻方向的外側，那個角度可以說是對手的死角。例如，當對方從正面進攻時，自己可以迅速移動步法，繞到對手的側面，避開其正面的強烈攻擊，從側面給予反擊。這樣一來，既避開了對手的進攻，又能輕易地擊中對手，通過相對角度和方向的變化，達到防守反擊的目的。
四、結語
要贏得比賽的勝利，不僅要有全面的技戰術、過硬的心理素質，還需要敏捷的思維能力、良好的體能，這樣才能在激烈的比賽中站穩腳跟。步法在拳擊比賽中起著至關重要的作用，移動動作的熟練程度不僅影響積極的進攻，影響能否控制支配對方，而且還影響自身的防禦，甚至說關係到比賽的勝負。
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