淺談正一太極養生之完美功效
淺談正一太極養生之完美功效
清虛子：很多國外機構研究認為，中國古老的太極拳運動堪為最完美的運動。其中，正一太極拳是以太極的陰陽之理為理論依據，以道家養生之經絡，內丹學說為依據，能通經絡，旺氣血。因此，其養生功效也是最完美、最顯著的。在此，貧道就簡單說說……
正一太極拳結合了道家修鍊之導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。通過修鍊可鍛煉肌肉，舒筋活絡；同時，又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉。其好處如下……
其好處一，提高心肺功能：在修鍊正一太極拳時，要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，以增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。
其好處二，改進柔韌度及肌耐力：正一太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌。
其好處三，增加神經系統的靈敏性：修鍊正一練太極時，需要心靜意定。比如，其鍛煉時必先令大腦皮層休息，同時，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統執行，因此，就加強了神經系統的靈敏性。
其好處四，暢通經絡、血管、淋巴及循環系統：正一太極拳透過摟拗屈膝，絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
其好處五，治療慢性疾病：比如，正一太極拳鍛煉時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸，而產生自我按摩的作用；同時，加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
其好處六，領悟中國華統文華之精髓：正一太極拳倡導天人合一、身心和諧，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂，靜中觸動動猶靜。這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的道家哲學，就是正一太極拳之創作精神哲理之本。
其好處七，培養尚武精神與氣質：正一太極拳講的是天人合一。其中，其拳論所說之捨己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨特武學精神。
其好處八，消除精神壓力：修鍊正一太極拳時，需要心靜用意，心無雜念，又要體松，精神只集中於意上，同時加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故鍛煉後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏，同時，促進血氣循環暢旺，精神抖擻，工作效率自然提高。
其好處九，領悟處世之道：修鍊正一太極拳要講求中正安舒，心靜體松。這八字也是人們立身處世的最佳座右銘。
最後，貧道認為，通過修鍊正一太極拳，便可以體會到立身不正之弊，勞勞終日而不得其所。因此，做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態；平日只要學會心靜，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到體松之感！福生無量天尊！（清虛子）
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