多吃這它們，遠離心血管疾病！

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隨著年齡增大，應酬增多，工作壓力增大，越來越多的人在體檢後會發現自己有各種心血管疾病。有的人嚴重也有的人癥狀輕微。什麼是心血管疾病？我們應該怎麼預防心血管疾病呢？下面讓我給大家慢慢介紹。

什麼是心血管疾病?

心血管疾病常常被稱為循環系統疾病，是指循環系統的一系列疾病，循環系統指人體內運送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管(動脈、靜脈、微血管)，可以細分為急性和慢性，一般都是與動脈粥樣硬化有關。這些疾病都有著相似的病因、病發過程及治療方法。 其中嚴重一點的包括：冠心病、心絞痛、高血壓、心律失常、心衰、心肌病、先天性心臟病等。

怎麼預防？

怎麼預防更專業的回答請詢問專業的醫生，在這裡我就給大家介紹一下，我們平常可以多吃一下東西，也可以起到預防的作用。

玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

大蒜

含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

洋蔥

含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

草莓

富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價值，對高血壓有一定功效。

香蕉

用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。

獼猴桃

含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等症。

木瓜

含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管。

蜂蜜

蔗糖是我們生活中不可缺少的調味品，但過多攝入蔗糖，會出現一系列健康問題，如蛀牙、高血壓、高血脂、糖尿病等。因此，日常生活中可採取以蜜代糖的方法減少蔗糖的攝入，既保健養生，又能達到調味的效果。

三七

三七，性溫，味苦，吃後會有回甜。打粉生吃有活血化瘀的效果，其可以清理血管垃圾、血管沉澱物、加快身體的新陳代謝從而迅速搬運血管里的垃圾及毒素。三七在中藥屆也有「血管清道夫」的美譽。生吃三七可以促進血液循環，預防心血管疾病，經常食用可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。

少吃含膽固醇食物

控制膽固醇：不吃或盡量少吃蛋黃、動物腦髓和內臟以及甲殼類動物，如蚌、螺、蟹等;控制脂肪：不吃或少吃動物油，多吃菜油、花生油、芝麻油、玉米油(油食品)等植物性油脂;控制糖的攝取：不吃或少吃糖果，以及其他含糖較多的食物。

除了以上幾點，我們平時最該注意的是，合理膳食，加強身體的鍛煉，畢竟身體才是革命的本錢，身體好了，疾病也會躲你遠遠的。

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