我不失眠,但多夢,多貴的精華,能救得了我的熬夜臉？（深睡篇）
昨天我寫了保持幸福感的核心
反脆弱|憤怒毀掉美貌,焦慮帶走健康,如何與你的壞情緒和平相處？
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我終於回北京了！
真恐怖
第一天是下午三點到了高鐵站，上海虹橋就像下餃子，沒地站，沒地坐，一直到半夜通知停運，大癱瘓，車也沒有，房也沒有，等回了酒店都三點多了。
下雪下得整個鐵路系統癱瘓，昨天我又在高鐵站了幾個小時終於上了車，結果車開一段，停一段，昨天下午5點多上的鐵，今天早上5點多才進家門。
等於我連續三天都在自殺式熬夜，幾乎都是整個晚上就這麼精疲力盡的過去了
於是，我今天擼起袖子拯救我的熬夜臉
大熬了三個晚上，先保濕，再修復，再去角質，再上油輕柔按摩，最後一層一層上routine，我就沒差在臉上貼24k黃金了
確切的說，我是真的在臉上貼黃金，在高鐵上戴上了我的束髮帶，吭哧吭哧開始擺開大陣仗護膚??
我旁邊坐著個美國來的Tracy姨，在她震天響的呼嚕聲中，我仔仔細細地完成了全套護膚
從左到右??
Dermalogica洗面奶（無敵溫和 干敏最愛）
香緹卡花妍精華（全能精華 除了抗老是短板 我已經幾十個空瓶了）
LP藍水（和LM精粹、HR小露珠並稱我最愛精華水，其次是cpb）
香緹卡花妍面膜、黃金面霜、頸霜（花妍面膜是舊愛，並沒有比鑽石遜色多少，性價比卻高很多；黃金面霜剛開始用，塗多了容易搓泥；剛開瓶，頸霜香緹卡、revive、nb可以拼一拼）
hr眼霜（適合容易長脂肪粒的人）
全智賢同款粉色飛利浦（超乾淨，差點把牙都震掉，牙齦敏感只能用敏感檔位）
這是我在高鐵上的熬夜routine，glov卸妝手套沒入鏡，晾在高鐵窗檯忘了拿，又犧牲了一條
無論在高鐵，還是飛機，長時間密閉空間對皮膚的侵害還是很大的，像我這麼二皮臉，擺開陣仗，一層一層又一層的人，真的是會被左鄰右舍當作瘋女人
很奇怪，我不能接受在擁擠的機艙／列車裡吃味道強烈的食物，但我可以接受大塗香味肆意的高級化妝品，從上海到北京，高鐵開了一宿，我只敢去餐車裡吃泡麵，都不敢拿回座位上，實在覺得太不禮貌。
當然，我今天要跟你討論的不是我的喪心病狂護膚法，而是認真的和你探討一下關於睡不好覺的問題。
我不失眠啊？
為什麼還需要改善睡眠呢？
前幾天，有個網友在群里很興奮的跟我們說，大眼睛裡有個睡眠片特別好??
她說她吃遍了市面上所有的褪黑素、各種睡覺的保健品，有的有用，有的沒用，有用能讓人睡著的，多多少少都有一些輕微的副作用，比如醒來頭脹，起床時不神清氣爽，甚至有時候會覺得頭腦有壓力。說吃了這個是少有的既不是褪黑素（褪黑素常吃對松果體調節能力會有影響），還能真的有深睡甜夢感的，完全不頭疼，起來身體也很輕鬆。
我說，可是我不失眠啊，我不需要吃睡眠片
另一個群里的妹子說：你雖然不失眠，但你的睡眠質量一定很差的，現在優秀的人壓力特別大，競爭太激烈了，就算睡覺了，大腦也沒有休息。
還真的被說中，我一直都是傳說中的快速眼動睡眠，就是典型的淺睡眠。
不知道你會不會有我這種睡眠的感覺
閉上眼滿腦子都是想法，比白天還興奮
入睡以後覺得自己根本沒睡著，但是鬧鐘響的時候，會有「醒來」的過程，才知道哦，原來剛才是睡了。
醒來覺得人很累
睡醒眼球沾在眼皮上
睡醒口乾
睡覺的時候，能聽到周圍的聲音
有強光照在臉上，就會醒過來
做很多夢，夢裡劇情激烈起伏
醒來能清楚的記得夢裡發生了什麼，像跟人家打了一仗
如果你和我一樣，有以上的問題，那就說明你的睡眠很淺，睡眠質量不好。
不信，你起床看看，枕頭上有沒有掉頭髮，頭皮是不是容易出油，都說明你的睡眠質量不好直接對你造成的亞健康影響。
我也不想熬夜啊
可我沒時間睡覺啊？！
我也沒時間睡覺，我常年，將近20年了，每天7、8點起床，2、3點睡覺，每天1點多下班，雷打不動的作息。
真的是像鐵鳥一樣，群里的老業主都知道，我每天半夜會來群里關門，但有時候實在是太累了，每個群都關門沒力氣，只會去幾個群。
像我的作息習慣那麼差，工作強度那麼大，還能保持既不脫髮，又不臉黃，考的絕對是內調＋會睡覺。
1、睡眠質量不等於睡得多
睡得多，未必好
真的不是睡覺越多越好，經常日夜顛倒一口氣睡個十幾小時，醒來眼乾頭昏，人特別不清爽，也沒力氣。
那麼睡多久，才是健康的睡眠標準呢？
60歲以上，一天睡5.5-7小時
30-60歲，每天睡7小時（看我還好，離標準差的不多）
男性睡6.5小時，女性睡7.5小時（所以老公應該先起來做飯！）
睡得不夠會變傻，記憶力衰退
13-29歲，每天睡8個小時
半夜3點一定要保證睡著，這樣對大腦發育比較好
4-12歲，每天睡10-12小時
小時候不肯睡覺的，長大了容易長不高
4歲以下 晚上12小時，白天2-3小時
嬰幼兒嘛就是一直在睡，怪不得我們狗熊也是一直在睡，畢竟她才8個月
小月孩兒最好是16+小時
2、比睡覺時長更重要的是睡覺時間點
所有的成功人士，都只睡4-5個小時，幾乎所有。（撒切爾夫人一生都每天只睡4個小時）
但是他們是怎麼做到睡的那麼少，還精神那麼好呢？
除了健身、吃得健康（有營養師來制定食譜），很重要的一點是早點睡，早點起。
我見過很多時尚圈的超模們，都是四點半就起了，當然，人家11點就睡了，沒想你那麼熬到兩三點。
Jobs每天早上6點半起床，庫克4點半起床，Tom Ford也是6點起床。
達芬奇更牛逼，他是每工作4個小時睡15分鐘，一天只睡1個半小時，但保持了旺盛的精力。
我很不好意思的告訴你，其實我也是這樣的。當然我沒有他那麼牛逼，能夠說躺下就躺下，說睡著就睡著的人是相當相當牛逼的。
估計讓你這麼弄，你脫衣服蓋被子，躺下乾瞪眼15分鐘就過去了。
人如果能夠非常專註的睡，並且睡著20分鐘，對於精力的補充是相當厲害的。
我在讀本科的時候，早起，但每天中午午睡，我會節省下一切的時間來午睡，比如說如果今天中午放課很晚，體育課結束大家都去洗澡吃飯，兩個小時就沒了，我就會從體育館跑回寢室的路上隨便吃兩口，倒頭就睡。
只要有20分鐘，我就正式脫了衣服睡。上鬧鐘，準時起來，效果是非常好的。
無論對皮膚、對精神、對腦力，都完全是refresh的。
尤其是，如果你不得不趕工需要熬夜，在12點之後還得熬。
我的身體非常敏感，只要過了12點，膝蓋以下的部位就會有反應，就像下半身不是我自己得了，准到12點敲鐘立刻有反應，熬到2點以後，我的身體基本上就覺得自己在海底行走，完全是懵的。
但是，熬夜不要怕，越怕，越焦慮，越傷身體。
如果半夜12點你還沒睡，沒關係，你可以中午12點睡，你只需要保證中午12點，那個片刻你是睡著的，你就能把晚睡浪費的金幣都重新掙回來。
真的，我試過。
中醫管這個叫做子午覺，晚上11點到1點，中午11點到1點，如果你在這兩個點，都睡著的話，哪怕只有15分鐘，也是事半功倍的。
但你這兩個時間點不睡，肝臟就得不到休息，就會皮膚粗糙、臉黃、眼周黯黑。
就算你中午在公司睡不著，能夠躺下或者趴下，靜靜的閉上眼，都非常有用，對美貌和健康，都如有神助，醒來大腦都好使很多，比你疲勞超長待機卻又無所事事強多了。
很多人對於睡覺非常無知，吭哧吭哧睡很多，一天睡十幾個小時，但是這兩個點都錯過了，那就是在浪費時間。
3、如何提升睡眠質量？
推薦我們群里大家最近都在曬同款的助深睡神器
（1）選擇無依賴、無副作用的助眠產品
首先是這個群里網友推薦的澳洲睡眠片，主要是針對入眠困難，緩解焦慮、心悸、壓力大、睡眠質量差的，補充鎂、鋅
很重要的是，不是褪黑素，不是安眠藥，這很重要，安眠藥吃多了容易抑鬱症，我親身經歷家裡人吃多了安眠藥，神經出現問題
說實話，我一開始自己沒買，因為我覺得我又不失眠，幹嘛要吃睡眠片呢？是團隊里失眠嚴重的小夥伴試的。
結果被群里太多人安利，我也去買了吃，吃了好又安利給了我媽
iDS大眼睛APP里有很多關於失眠的討論，我也寫過有關助眠的各種方法
空瓶記｜瞧你這臉色，真的睡得好嗎？臉那麼黃，趕緊排毒啊（失眠＋排毒篇）
我一直睡不好覺,會死嗎?不會死,會老.（熬夜,失眠,篇）
很多人都問我，大眼睛會上那個打昏油么？
不會。
不完全是因為在國內不合法不合規，是因為用了打昏油，身上所有的洞都在流水，實在是太嚇人了，很多人都難以接受的。
極光精靈一開始很有效，但漸漸也會失效，最近老群里有人說她快離不開極光精靈了，我就很淡定的說哈哈，很快就會對你失靈。
芳療，我從來都不建議連續三周以上用一個配方。
就像我從來都不建議連續用同一款洗髮水。
再好的洗髮水，不如lg蜂蜜，都得交叉換著用。
（2）睡眠環境很重要
你可以選擇你喜歡的助眠音樂和香氣，有人喜歡聽著下雨聲睡覺，有人喜歡白噪音，有很多助眠的聲音軟體，你都可以試一試。
我不是一個特別精專於香氛領域的狂熱者，但不得不承認很多氣味能令人迅速安靜下來，減壓。
我的床頭以前是放Acca Kappa的玫瑰擴香，只要一走進卧室，我就覺得放鬆。
後來工作時，會燒diptyque的橙花，放鬆很有效果，但是換成了JMO的橙花就不行了，完全不能放鬆，還味道不適應。
我不喜歡太甜太嗆的味道，最好後味中性。
薰衣草我是完全ok的，雖然很多人覺得不夠香，你可以買薰衣草、快樂鼠尾草、尤加利精油，滴在枕頭上，會讓人更放鬆，更容易進入深睡狀態。牌子無所謂，買單方精油就可以
也可以直接買枕芯是薰衣草、尤加利的枕頭，我在睡這個網紅枕頭，我好多老同事都一口氣買五六個，不是那種功能型的乳膠枕，就是助眠枕頭，會讓你很放鬆，但不是功能型的。
（3）被子！被子！被子！
關於被子影響睡眠質量，在南方北方各生活過10+年的我最有發言權
首先，被子如果太輕，即便很暖，都很容易睡得淺。
有沒有科學根據我不知道，反正，這是我的親身體驗，我和我全家的親身體驗。
尤其是真絲的被套，被子太薄，太輕，都容易有一種夢很強，睡得很不踏實的感覺。
其次，在北方，暖氣太大，容易乾燥，被子不能厚，被子一厚也容易睡不好。
我就是，蓋上了熱，掀開了冷，翻來覆去容易睡不好。
再次，被子太重太硬也不好，非常不好！
在南方，很多老人家裡都冷得不得了，不是沒錢開空調，買好被子，就是習慣了。
很多家裡都是吃著進口水果，卻蓋著又冷又硬像豆腐乾一樣的被子，一層一層又一層。尤其是天氣非常冷的時候，我爺爺奶奶甚至會蓋3層棉被，又不暖和，又硬。
所以我給我奶奶買了一床羊毛被，比較適合南方，北方如果你氣血旺可能會嫌熱，不過我們家到現在還在蓋羽絨被。
這個被子有個趣事，就是剛上架那會兒我看到了，我正想給奶奶買被子，一看那麼便宜就跟老公說，我長那麼大從來沒蓋過2k以下的冬天被子，這個價格，還是進口的牌子，肯定很薄很薄沒法蓋。
結果我媽跟我說，她發現了大眼睛裡有個被子很划算，買了三條，收到以後還和我阿姨認真研究了一下發現真的是羊駝毛。阿姨剛從澳大利亞背回來1條要2k多。然後阿姨看我媽買的這個被子，抱著炒股票不能虧的心態，又在大眼睛裡買了一條。我媽偷偷跟我說，你們肯定是標錯價格了。
然後，我就去問我們同事，我們同事說啊，是啊搞錯了型號，表錯了價格，專櫃賣三千六百多。。。
因為我們上架標錯是不能改價的，所以我們就偷偷的把這個被子沒放在首頁
我今天收到打開看了，hou老大一條，送老人真是太合適不過了，是wool mark認證的純羊毛被，我打算今晚自己先蓋蓋看，再決定囤幾條送人。1k塊買個化妝品，送人也送不出手，上門走親戚一人一條被子巨大無比，又體面又受歡迎。
提高深睡質量，被子很重要，不難一概而論說，你到底適合厚被子，還是薄被子，到底是鵝絨被，還是羊絨毯，完全要看個人的睡覺習慣。
我是害怕太重太硬的被子，又怕太輕沒有承壓感的被子，就算是夏天開冷氣睡覺，我也喜歡夾著被子睡。
所以被子，真的要根據自己的習慣來選，我的經驗是好的鴨絨被、鵝絨被，就算沒有牌子的那種找人自己充的，也不會低於2k。
我們剛工作那會兒買不起很貴的好床，卻也知道要花錢買好的鵝絨被褥，一條2k多的鵝絨被褥會讓你3k的硬席夢思睡出3萬塊乳膠床墊的軟而有力的感覺，這個招是我乾媽教我的，屢試不爽。
到現在我也捨不得花十幾萬買進口的乳膠席夢思，但是床褥、被子真心可以買好一點，畢竟咱們的一半人生，都要花在床上。
一年少買一個包
好好投資好睡眠
今日通告
澳洲小眾網紅面膜到了，爆款返場??
全歐洲最有名的葡萄籽膠囊，吃出皮膚水嫩彈性，抗老、緊緻、增加皮膚光彩，別看這個牌子護膚品一般，口服級葡萄籽倒是非常有名
你們在後台狂喊的regenerate牙膏補到貨了！
修復型的牙膏，適合各種牙齦脆弱、一刷牙就容易流血的人用??
最近都在給家裡準備年貨，我媽買了兩條羊毛被，今天補到生髮套餐一丟丟??
重大驚喜！
大眼睛超級VIP的新年禮物
這周會先遞出一部分
空瓶記｜只有這幾家真愛貴婦牌，整個明星圈都在偷偷用...
老得快,不是因為熬夜,是壞情緒.你選擇了遺忘，可身體還記著（痛經,脫髮篇)
只看嘴，你能一眼認出楊冪,高圓圓,Baby,劉詩詩嗎?(唇部護理篇)
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