愛讓我們更加美好

最近特別關注有關如何經營婚姻的文章，並不是婚姻不順才要去學習，每個想要婚姻幸福的女人，不，男人也是，都應該主動去學習如何經營婚姻。

今天在公眾號看了篇文章，說的是二胎，生也悔，不生也悔。很是糾結，不生，看著周圍的人都生了，怕過幾年生不了，再後悔也來不及了。生，那幾年的慘痛經歷還是歷歷在目，所有的罪又要重新糟一遍。在這個世界上，所有的問題都是一個矛盾體，我們應該怎麼處理這個矛盾呢，這是值得大家深究的問題。

然而婚姻也是這樣的，結婚也悔；單身久了，年紀太大想找對象再也找不到的時候，也悔。

婚姻幸福的女人，常常被大家羨慕

老公貼心、公婆疼愛、孩子乖巧

你認為她們是生來幸運，命中注定的嗎？

恐怕不是，

她們的幸福，源於掌握了愛的五種能力。

下面我把昨天晚上薇琪viky拆書會（拆解書籍）里分享的一些特別受用的方法跟大家分享一下。

《愛的五種能力》由國內資深情感教練趙永久先生所著。作者經過自己婚姻的不幸福，在上一堂自我提升的課程的時候老師無意間的一句話點化了。他意識到婚姻的不幸福並不是因為自己的夫人而是自己。於是他開始研究婚姻，研究愛情，決定從自己開始做起，看下婚姻是否有轉變。當發現自己有所改變的時候，他發現自己的夫人也有了一些好的轉變，於是他們的婚姻好像起死回生了。

作者通過自己的改變，挽救了自己的婚姻。從中悟出了很多道理，於是他決定寫了一本書，以及開了一系列課程去幫助更多婚姻不幸福的人。沒有人是完美的，獲得幸福也不是靠改變對方而得到的，幸福是靠允許對方的不完美，接納真實的對方，從而讓自己成長。誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。書中詳細介紹了情緒管理、述情、共情、允許、影響五種能力，及練習方法。

那麼，在學習愛的五種能力之前我們先要明確兩個概念。

第一，家裡是講情的地方，不是講理的地方。

第二，愛的最高層次是滿足對方的需求。

第一種能力，叫做情緒管理能力。

首先，不要去抵制情緒，要去覺察它、感受它，要儘可能的保持客觀。然後，學會承受情緒、穿越情緒。最後，放下對錯，不要用自己的對錯標準去苛求別人。

那麼什麼叫放下對與錯呢，viky舉了這樣一個例子。有個女孩，她老公很喜歡打遊戲，而她自己是個文藝青年，愛看書愛旅行看歌劇，而他老公覺得宅在家裡打遊戲叫外賣就挺好的，她覺得自己的老公沒有上進心，於是逼著他跟著她一起看書寫字去旅遊，久而久之，他老公很痛苦，他們的婚姻出現了問題。女孩不明白問題究竟出現在哪裡。

其實愛好沒有對錯之分，不是說你看書看歌劇去旅行，你的愛好就比你老公的愛好高尚多少。不是的，你去旅行自己享受到了你開心，你老公他打遊戲他享受到了他開心。所以不要逼著對方去做自己喜歡但是對方不喜歡的事情。

聽到這裡我突然意識到，那天我逼著我老公陪著我去妹妹的生日party唱KTV，好像是不對的，他一點都不喜歡KTV這種場合，於是我開心了，他非常痛苦。突然間覺得我不應該遷怒他打遊戲，大家的愛好都是不一樣的，所謂愛好，就是讓自己開心，而不是強迫對方讓自己開心。

第二個能力，叫做述情能力（表達自己的感情）。

就是我們要學會去表述自己的感情，表述感情的時候不要用指責對方的話語，要用事實加感受這樣的方式。先陳述我觀察到的事實，其次表示這個事實發生之後我內心的感受是怎樣的。

述情能力有六個句型（六句話）。

1.讓你得到更多的愛：當你心情不好的時候，直接告訴對方。比如說：你今天工作了一天非常累，下班回去之後直接告訴他你今天好累。他知道了你的狀態之後，可能就不會再叫你一會兒去把鍋洗了，把碗洗了，陪小孩人寫作業啦這些。如果你不把自己的真是感受表達出來，對方是感受不到的。

2.讓對方越來越懂你：當對方令你感覺不好的時候，你用事實+感受的方法去告訴對方，是客觀表述，而不是評價。相反，當對方做了一件讓你非常喜歡的事情的時候，你就把它給說出來，正向強化伴侶行為。比如說他下班回來帶了一會兒孩子，你要表述事實說他幫你帶了一會兒孩子，感受就是你非常開心。如果你表述出來之後，以後他都會幫你帶孩子，因為他知道這樣做你會開心，而且他想讓你開心。

3.讓你由強勢變為溫柔：告訴對方你的需求，而不是直接告訴對方解決方案。比如說你現在覺得有點悶，直接告訴對方你的需求。而不用說，我們出去走走吧。你已經把一切都決定了，只是通知他一聲，他會覺得你很強勢。

4.讓你增加你的個人魅力：要經常說你喜歡什麼，而不是說你不喜歡什麼。總說喜歡什麼的人會讓別人覺得你很熱愛生活，而且你很好相處。如果總說自己不喜歡什麼的人就會讓別人覺得你很消極。

5.讓老公甘願洗碗的魔力句型：「老公，今天你可以洗碗嗎？「可以「2個字，你是給了對方充分的尊重和選擇權，而不是命令。

6.讓溝通效率迅速提升：多說「我希望」，不要說「你應該」。「我希望」潛台詞是表達我的需求，如果你這樣做了，說明你很愛我，我很開心。而「你應該」不是個好詞，暗含的意思好像是你應該這樣做而沒有去做，這樣讓人聽起來是一句指責。所以我們要慢慢扭轉自己的口頭禪，少說「你應該」。

掌握這六句話之後，會讓你得到更多的愛，會讓對方越來越懂你，會讓你的個人魅力迅速上升，也會讓老公甘願洗碗，會讓你們的溝通效率迅速提升。

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