薦號 | 德國女人真的不坐月子嗎？在德國生活的中國產婦怎麼辦？

原標題：薦號 | 德國女人真的不坐月子嗎？在德國生活的中國產婦怎麼辦？

「土豆媽，德國孩子都怎麼上課外班呀？」

「土豆媽，到底應該怎麼給我家娃選奶粉？」

「土豆媽，德國女人是怎麼平衡家庭和事業的？」

………………

每天都有好多人在後台問土豆媽這些事情，好啦好啦～土豆媽一一記下啦。

不僅記下，土豆媽還專門給大家開了一個德國咨訊小號哦。

由土豆爸坐鎮，德國在讀博士媽媽執筆，關於德國育兒、生活、工作、旅遊、移民、購物等主題的高質量原創文章都匯總在內。

這個只說實話的公眾號就是：

萌寶在德國

目前已經積累了好多乾貨啦！

比如大家特別好奇的坐月子問題，德國女人真的不坐月子嗎？在德國生活的中國產婦怎麼辦？坐不成月子會有什麼後果？

在「萌寶在德國」，可以找到答案哦。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

「坐月子」這件事，對於中國產婦來說無比重要，似乎後半輩子身體如何，全與月子有沒有坐好有關。

在德國，沒有機會坐月子的產婦可怎麼辦呢？

其實在德國也不是完全沒有「月子」的概念：

產後至6-8周，被稱為「Wochenbett」，也就是產褥期，這期間德國產婦也會有一系列相應的恢復舉措。

生產當天

德國人同樣認為產後休息對產婦非常重要。

因此產後兩小時觀察期結束以後，產婦可以選擇帶孩子一起回病房，或者把孩子留在嬰兒照料中心，自己回病房好好睡一覺。

住院期間（一般來說順產3天、剖腹產7天），媽媽每晚都可以選擇把孩子留在嬰兒照料中心託管。

要注意的是，託管費用可能保險並不覆蓋，價格基本與單人病房費用相當。

（新生兒照料中心）

這裡插嘴說一下胎盤的事，分娩後產婦可以要求把胎盤帶出產房，護士會用大盒子給打包好。

德國很多地方的習俗是把胎盤埋在自家院子的樹下。

還有一部分人會把自己的胎盤交給藥店，委託藥店交給有資質的機構，把胎盤製成補品膠囊。

德國有來自很多國家的移民居住，絕不僅僅是中國人會要回胎盤當補品吃。和我同時生產的南美某國家產婦就把胎盤拿回家熬成了湯喝。

當然，德國醫學界對吃胎盤這件事爭議非常大。

住院期間

之前有傳聞說，在德國生完孩子會被護士逼著洗澡和下地運動，其實這也是因情況而異的。

比如我生完孩子後嚴重撕裂，脊椎上打了無痛，並且手上還有滯留針，反倒是助產士和護士一起建議我不要著急洗澡。

另外因為撕裂嚴重導致失血過多，醫生也會反覆囑咐我多卧床休息，不要著急下地走動；若是上廁所，就算有隊友陪伴，助產士也一定會陪伴我如廁。

所以，如果在德國被要求儘快下地活動和洗澡，一定是因為產婦的情況足夠好。

德國醫院的月子餐確實是槽點滿滿：

大部分是冷餐，一天只有中午一頓有一個熱菜，通常很難吃。至於早晚的自助，也就是麵包乳酪火腿，甜品有冰酸奶、凍果汁和冰淇淋。

（土豆番茄媽的月子餐）

不過產後還是可以喝到熱水的：德國產科住院區的走廊里，有免費的咖啡吧和下奶茶，搭配沖泡下奶茶的熱水就造福了中國產婦。

德國人也很注意產婦的保暖情況。

雖然查房的醫生和護士見不得門窗緊閉，他們一定會要求每天至少開窗通風半小時，但是他們會同時把暖氣打開。

我初夏時節生的孩子，房間里暖氣一直熱熱的。

出院時，醫生會給產婦一個飲食黑白名單帶回家，有點驚訝吧？德國產婦的飲食也不是百無禁忌的。

不過，這個飲食名單主要是針對哺乳媽媽的，並不是怕食物對產婦有什麼影響，而是為了避免某些食物通過乳汁對寶寶產生不良影響。

這份飲食名單和國內十分不同，比如巧克力、咖啡和冰淇淋在白名單上，而柑橘類水果因為會引起寶寶紅屁屁上了黑名單。

黑名單上還有菜花、西蘭花、豆類和全麥製品，原因是媽媽吃了會引起寶寶脹氣，或加劇腸絞痛。

另外，不論哪種形式的酒精類飲品，都嚴禁哺乳媽媽攝入。

出院後

德國沒有月嫂，一般來說也沒有保姆，四位老人通常也不會來幫忙。那麼只有爸爸媽媽兩個人可怎麼辦呢？

還好還好，德國有助產士（Hebamme）會在出院後上門指導和檢查。

（德國專門發行過助產士的郵票）

產褥期期間，助產士會到產婦家中檢查產婦恢復情況，和寶寶發育情況，還會指導餵奶、全方位嬰兒護理、產婦恢復鍛煉與營養飲食等。

剖腹產產婦，還可以讓助產士幫忙剪掉未被皮膚吸收的線頭（德國普遍使用美容線縫合，無需特別去醫院拆線）。

另外助產士會密切關注產婦的精神狀態，如果發現產婦有抑鬱傾向，會進行開導，或介紹心理醫生介入。

請助產士的費用保險全部覆蓋，但是助產士比較緊俏，確定預產期後一定要儘早找，越早越好，否則很可能找不到合適檔期的助產士。

（如果產婦家裡沒有寶寶秤，助產士會用這種方法給寶寶稱重）

尤其是預產期在8月的孕婦，必須早早早早動手找助產士。因為每年8月是度假月，助產士格外難找。

產後6-8周

從這時開始，產褥期就算是結束了。

一般產後42天（也就是6周），產婦要去自己的婦科醫生那裡報道一次。醫生會仔細檢查新媽媽的生殖系統恢復情況，以及乳腺情況。

然後婦科醫生會根據不同產婦的恢復情況，安排下一次檢查時間。

產後8-10周

產婦恢復的最後一個階段，這時候可以開始參加助產士開設的產婦恢複課程：Rückbildungskurs了。

這是一種運動強度極低、重在放鬆身心的課程。恢複課分為帶娃上課，和不帶娃上課兩種，費用也由保險全覆蓋。但是名額非常有限，同樣要早早預約。

等到課程結束，產後恢復過程基本也就宣告結束了。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

德國產婦在恢復期不會被強製做什麼事，或者不做什麼事。德國的產後恢復期更注重媽媽的感受，畢竟媽媽身體好、心情好，寶寶才能好。

包括我自己在內，還有很多留德華媽媽都沒有坐中國傳統的月子，而是跟著德國醫生和助產士的指導度過了產褥期。

（中世紀的德國女人也會坐不能下床的月子）

至於結果嘛，我們中的大部分人都恢復得很快很好，沒有落下什麼「月子病」。

想知道老了以後怎麼樣？

上一代幾位資深留德華媽媽們表示，日常注重鍛煉和營養飲食，就算年過花甲也並不會怎樣。

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