論跑步中：自我安慰及自我欺騙

最新 02-03

有時候，奔跑是件極為奇妙的事情。如何跑都不累，恨不得將腳丫子跑廢了為止，對抗下來，最終還是忍不住會對那對雙腳驚嘆：不賴啊，能跑那麼長距離！

可是，多數時候，卻是累的，心肺來不及跟上腳步的節奏，腿腳不聽使喚，東倒西歪，全沒個像樣的跑姿，因此，早早地便泄氣在一旁，萎靡不振。

於是，我告訴自己應該找個辦法才成，否則那般方式的累，指不定哪一天會讓自己失去對奔跑的熱情。當然，實際上，大概直到如今，失去熱情這種事情還沒降臨在我頭上。畢竟，喘成狗虐成菜時，都照例咬著牙跑下來了，怎麼能輕易說吃不消呢，所以熱情當然也當然不能減。

其實，只是嘴硬罷了，累這種東西，誰都喜歡藏在心裡，而不願隨便訴說，總害怕面子過不去。

如果，要我說什麼辦法可以減輕或者避免那種所謂的「累」感。我想，「自我安慰和自我欺騙」大概是最好的方式了。

人問：如何自我安慰和自我欺騙？

就是告訴內心：5km的目標就到了，10km的任務就快結束了，42.195km長的馬拉松就快虐完了。

即便是自己目前只跑了1公里，也必須這麼想，這才是儘快結束比賽，減輕「累」感和痛苦的好辦法。

怎麼說呢，其實無非就是給心裡一個寬慰，告訴它：「不用擔心，不過就那麼點距離嘛，你看，這不已經跑了那麼遠了啊，馬上就到終點了。」

心理學上的官方用語倒不知如何恰有介是地敘說，但絕對沒有欺瞞諸位的意思，大家試試就知道了。

其實，離終點還遠著呢，可是習慣性地蒙蔽內心，造成一種假象：「真好，竟然就快到了啊，那就好，那就好！」於是，身體又在高強度的運動狀態中維持了很長一段時間。

我習慣的做法是，倒著數公里數。比如，今天目標跑個十公里，一開跑就告訴自己，只剩9公里多了，所以，內心的預設里程便立馬減少了一公里，無形中降低了奔跑距離的壓力。按我的理解看，這是一種跑步的自我降壓法。

目標公里數可以輕易被自己削去一部分，會感覺：「呀，原來10公里並不遠啊。」所以，隨著公里數的增加，會越跑越輕鬆，通常每結束一公里，腦子中便彷彿這般默念道：「就剩8公里多了，剩7公里多了，……，剩3公里多了，呀，就快到了……」。

印象里，將自我安慰和自我欺騙做到極致的，大概是1984年獲得東京馬拉松國際邀請賽冠軍的山田本一。記得還是初中，看了他的事迹，還為此記錄在了那本所謂「好詞好句好素材」的簿子上。——回看那本子時，字跡潦草不堪，看得心累，窩火不已，恨不得甩幾個巴掌給自己。

當別人採訪他為何取得勝利時，這哥們淡然一笑：「靠智慧戰勝對手。」

眾人說他裝逼，其實並沒有，人家實話實話罷了。確如其說，他的成功靠的便是「智慧」。而在我的解讀來看，便是通過「自我安慰和自我欺騙」的智慧方式，為自己的助力的。

他自己在後來的自傳中便說：「到比賽地，便要騎車走一圈賽事路線，醒目的標誌便要標記下來，比如第5公里處有銀行啊，第8公里處有大樹啊，第20公里處有橋樑啊，等等，一直標到終點。所以，比賽一開始，便以較高的配速去向第一個目標奔襲，達到後，便又以相同的配速向下一個目標進擊，42公里便被分成了無數個小目標，完成起來便輕鬆了，也不那麼累了，成績還能有質的提升。」

「起初，我並不懂這樣的道理，我把我的目標定在40多公里外終點線上的那面旗幟上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。」他如是說。

所以，這便是他所謂的智慧方式。也是我所提及的自我安慰和欺騙的方式。智慧在於分解成無數個小目標後的可操作性，欺騙在於內心被無數個小目標綁架了，從而忘記了42公里的遠大目標，這樣反而讓事情變得簡單有效起來。

總結性的話題還是讓給心理學家們說比較好，心理學家們如是說道：「當人們有了明確的目標之後，只要腳踏實地，一步一個腳印，一次小目標的達成，就是一次成功的喜悅，這樣才能充分調動身體全方面的機能，以期能夠達成更大更好的大目標。」

長跑、馬拉松這類運動，當然缺不了大量規律的科學和基礎的訓練，但是無論訓練和比賽亦要講究一定的「智慧」。而不是「老驢拉磨——瞎轉圈」。

競技體育里，想成為高水平的運動員，想在運動界取得更高更大的成就，山田本一這樣的「智慧」就絕對不可或缺。

很多運動員空有天賦，而少有智慧，頂著金童玉女的光環出道，最終落得個凄慘的境界，便很能說明道理。

閑話不多說，回歸咱們普通跑者的心思這邊。覺得累時，就聰明些，智慧點，將大目標分成小目標來跑，就不會那麼累了。

當然，如果還是覺得累，大不了今兒不跑嘛，留得青山在不愁沒柴燒，留得鐵腿在不怕沒地磨。

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