健身網紅，健身模特，好身材的人，每天吃什麼？

健身的人都知道，3分練7分吃，吃不對效果減半；想減肥，結果很幸苦練半天，因為隨意的飲食導致效果平平，想要增肌，最後脂肪長了不少，肌肉卻...

其實說吃的問題，有些人會以為健身人每天吃的很昂貴，沒錢都不能健身，其實不然，健身和不健身人，或者說那些身材好的人，和身材差的人的區別，其實在冰箱就能看出來。。。

最近英國每日郵報的記者

就去 6 位健身網紅家裡

調查了一下他們的冰箱

看看那些身材好的人的每天吃什麼！

CHESSIE KING

今年 24 歲

 Ins 上 29 萬粉絲

是一個很有名的健身教練和主持人

 妹子平時放在網上的照片

前凸後翹

身材好到爆

練和大家沒什麼不同

如果非要說點區別

就是比某些男人練的還要刻苦

還要專註

然而家裡的冰箱

是這樣的...

自律+克制

打開她的冰箱，裡面基本上都是蔬菜，果汁等等健康食品。

「

如果我買了那些垃圾食品，我一定會吃，所以還不如不買

」

「平時幾乎自己做飯，健康食物為主，魚，豆腐，超多蔬菜....

如果時間來不及我就直接吃香蕉，燕麥牛奶，花生醬，燕麥，可可粉，蛋白粉等等。

」

STEPH ELSWOOD

Steph 擁有 17 萬粉絲

是一個健康博主和舞蹈家

看她的照片

也只能用一個美字來形容了

社交媒體上隨時都能看到她在健身房瘋狂鍛煉的樣子

打開她的冰箱，

滿眼都是健康的各種蔬菜水果。

完全看不到任何的不健康食品。

哪怕是一些醬菜、速食品。

Steph 是一個素食主義者，她不吃任何的肉類，雞蛋，牛奶和乳酪。她每天的主食都是水果和蔬菜。

她把這些蔬菜用真空包裝起來，至於必需的蛋白質，那就來自於豆類，花生醬還有米飯等等。

MATT LAW

擁有這樣的身材

健身也是必須的

然而

打開他的冰箱

他的飲食就是大量的新鮮水果和蔬菜，

肉還有魚。

主食就是紅薯和糙米。

「我要確保一定的營養和維生素還有礦物質。在可能的情況下，我盡量都會吃有機食品。一般而言，我一周吃一次油性魚類，我還會吃一些植物蛋白來代替動物蛋白。」

GEORGE LLOYD 

同樣的需要健身

需要力量維持肌肉狀態

健身不難，難在堅持

打開冰箱，同樣毫無意外

新鮮的健康食材。

他會根據不同的訓練計劃來調整食譜，

在主食方面他選擇吃全麥的食物。

如果一定要攝入碳水化合物，

他就吃燕麥來補充體力。

VICKY HADLEY

Vicky 也是一名健身教練。

毫無例外

這些人通過長期運動

形成了非常好的體能

然而冰箱依然是這樣

全部是來自超市的新鮮蔬菜水果。

她主要的蛋白質來源是豆類，偶爾吃一點雞蛋和魚。她平時會吃很多的蔬菜，

嘴饞得受不了，她就喝巧克力味道的蛋白粉加上脫脂奶，又或者把香蕉凍冰變成冰淇淋的口感。

ALEX GILDEA

倫敦一家很著名的健身教練

還擁有自己的健身博客

他的飲食嚴格限制在新鮮蔬果，

魚肉，偶爾吃一點穀物，

豆類，全麥的義大利面和大米。

看到了嗎？這些身材完美的人，生活規律很相似：

沒有不健康食品，沒有飲料和酒，生活中除了正常的工作，健身運動一定是堅持下來的。

也許他們外形看起來很好，也許他們看起來是生來的人生贏家，但事實上，每一步，他們都是靠自己的努力和堅韌拼來的，

冰箱也只是一個側面，任何反映在身體上的變化，都代表了背後的辛苦。

榮耀之下，滴下的汗水，

捨棄的慾望，絕不止我們看到的那麼一點...

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