怎麼養生? 一起來看看這些不花錢的養生法吧!
原標題：怎麼養生? 一起來看看這些不花錢的養生法吧!
1.防癌第一方：走路
研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。
如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風險33%。
2.護心第一方：盤坐
從中醫理論上講，人是一棵樹，四肢就是樹梢。當我們老了，人老先老腿，樹老先掉枝。
具體方法：自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上。如此練習完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。這個方法可用來防治心悸、咳喘等症。
3.補鈣第一方：曬太陽
中醫認為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。中醫有「采日精」的說法，顧名思義，就是採集陽光以生髮清陽之氣，驅散體內的濁氣，這就是所謂的補陽氣。正氣是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力，有利於機體對抗病邪。
天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午4點左右可以到戶外晒晒太陽，每次15-30分鐘就可以了。
4.長壽第一方：大笑
俗話說：「笑一笑，十年少。」笑，不僅可以保持身心的愉悅，大笑更是對心肺功能有一定的改善作用。舒暢氣機通經活絡，改善心肺功能。大笑時要比平常呼吸吸入的氧量大數倍。吸入越多氧量，心肺功能也就越好，這就意味著大笑在一定程度上可以改善心肺功能。
5.護血管第一方：戒煙限酒
吸煙危害嚴重，可誘發高血壓，導致心臟病發作的風險增加2-4倍。能戒煙就戒吧！
人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
所以大家最好不喝酒，如果「老酒瓶」無法戒酒，則需飲酒適量：葡萄酒控制在每天100毫升以內，白酒每天25毫升以內，啤酒每天300毫升以內。
