小孩不怎麼長高？其實可以這樣吃

最新 02-03

和其他孩子相比，自家小孩身高總是差一截，為什麼孩子總是長不高呢?很多家長都在為自家孩子的身高苦惱著，不知道從哪方面入手才能幫助孩子長高。那麼，孩子長不高怎麼辦呢?下面助高雲健康管理的助高老師為大家講講吧。

孩子不長高怎麼辦

1、合理餵養，及時添加輔食

嬰兒滿4個月後應及時添加輔食，因為4-8個月時是嬰兒形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關鍵時期。要學會吃東西，這種吃的技能是後天才學會的，如果4個月之後還沒有添加輔食，嬰兒就很難學會從進食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡，不能及時完成這種過渡，吃固體食物就不能下咽，容易嘔吐，從而影響嬰兒的生長發育。

2、什麼都要吃，食物盡量多樣化

人們習慣給食物定性，熱、寒、溫、滯等，結果很多食物似乎都不太適合嬰兒。從營養心理學上講，如果嬰兒時期食物品種過於單調，到了兒童期，出現偏食、挑食的機會將會大大增加。所以，食物要盡量多樣化，尤其在嬰幼兒期，盡量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養供應全面，而且能防止以後挑食的不良飲食行為。

兒童期---每年增高5~7厘米

在兒童期，3歲以後孩子每年能長高5~7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決於遺傳、環境、營養等綜合因素。所以，在這個"平穩"增長期，家長要關注孩子每年的身高並加以測量。

有利於青少年長高的活動

1.慢跑

每天至少慢跑半小時左右，可以使下身各關節間的骨骼得到鍛煉，從而刺激它的生長。

2.跳躍

要是能經常打籃球是最好的，如果只有一個人時，在家也可以做跳躍運動。先下蹲，再雙腳用盡全力向上跳，雙手模擬拍球動作，想像拍到最高點。每次可以做10次一組，一天可以適當做幾組，然後逐漸增加次數。

3.懸垂

雙臂抓住單杠，身體懸空，以腳尖能接觸地面最好，先懸垂20秒鐘，然後休息20秒，再重複循環5.6次，日後也可以增加次數。

4.跳繩