如何瘦掉難看的小腿肚？

文章導讀

小腿肚如果肉多的話，會超出腿骨線，讓雙腿失去筆直的優美感。想要改善，可以做一些有針對性的瘦小腿肚練習，耐心的堅持下去就有成效的。要注意的是要先分析自己小腿肉的類型，肌肉結實比較難受，要先注意糾正用腿方式，讓肌肉逐漸放鬆下來。

放鬆小腿肚子肌肉

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。

然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

注意事項

胖瘦適度就好，不要一味追求瘦，健康最好。

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