補鈣又促進消化，簡單營養是王道

輔食不懂怎麼添加？

寶寶不愛吃飯？愛挑食？

缺鈣？缺鐵？缺鋅？

營養均衡和多樣化的輔食

在這裡你都能找到！

這是一道紅豆燕麥粥，亮點就是最後一步加了牛奶，增添了粥的風味，讓粥更加綿柔！傳統想法可能覺得牛奶加在粥里不搭，沒試之前我也覺得這樣組合很奇怪，試了才知道，加了點牛奶，粥真的變得柔和。純牛奶或者寶寶配方奶都可以喲。

燕麥知識點：

燕麥對人健康的好處太多了。很多人都知道燕麥可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，從而改善便秘。燕麥中還含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環。含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有促進骨骼生長，防止貧血的功效。此外，燕麥含有豐富的纖維素以及維生素B群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。而維生素B群還可以幫助解壓，所以對生活步調快，且常常處於緊張狀態的爸爸媽媽們來說，可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。

生麥片和速溶麥片相比，從營養價值來看，純麥片比起水果味、牛奶味、速溶營養麥片等其他各類麥片都要高。因為在加工過程中沒有過多的加工工藝，只是簡單地將燕麥壓製成麥片，保證了穀類的完整性。這種整穀類食物的營養成分保留得最為全面，尤其是各種礦物質和維生素。

速溶營養麥片也有營養，勝在真的很方便，平常直接拌在煮好的粥里，或者直接泡熱牛奶，還可用點速溶麥片加麵粉烤點小餅乾，健康又美味哦！

紅豆燕麥牛奶粥

食材 Ingredients

食材：紅豆、燕麥、小米、牛奶

烹制方法：煮

參考月齡：12M+

所需時間：半小時

步驟 Steps

1. 紅豆洗凈，泡半小時以上。最好提前泡一夜比較容易煮爛。

小貼士：燕麥一次不要放太多，太多口感會比較粗糙。

2. 紅豆、小米、生麥片一起進電飯鍋煮20分鐘。紅豆泡一夜吸了很多水，小米和麥片都不是很吸水，水量只要是食材的2倍就好。（如果是速溶麥片，在快好的時候加）

小貼士：都很容易軟爛，20分鐘就能達到全部開花的效果。

3. 加入牛奶，煮開2分鐘就可以了。這裡牛奶不需要多，100-200ml即可。

小貼士：速溶麥片，在這裡和牛奶一起加入。

4. 可以美美地享用了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！