萬萬沒想到：這5個穴位每天按一按，輕鬆生髮！1輩子不複發

北京協和醫學院陳喬朴教授

女性愛美，同樣，男性也是愛帥的。作為一名男性，如果能夠擁有一頭飄逸濃密的長髮，也是能夠給個人形象加分不少，讓人感覺到神采奕奕、精神十足，自己的心態也就會非常好，在工作中信心百倍，充滿活力。

但是如果不幸出現了脫髮，甚至是禿頂、「地中海」，那可要垂頭喪氣了，有很多的男性都是因為脫髮禿頂導致精神抑鬱，而精神抑鬱又會加重脫髮，形成噁心循環。那我們應該怎樣跳出這個惡性循環的怪圈呢？

遠離脫髮、禿頂，要注意5個生活細節

1.一定要注意適度洗髮

洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗髮水溫以40度左右為宜;洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛髮組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭髮的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強髮根部的血液供應和營養。

2.應當合理飲食

男性脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

3.注意放鬆心態，減輕壓力

男人脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫髮。放鬆心態，提高睡眠質量有助於改善脫髮狀況。存在男性脫髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

4.注意不要抽煙酗酒

抽煙酗酒已經被認為是引起脫髮的危險因素之一。作為一名男性，如果想很好的預防脫髮禿頂就應該注意遠離煙酒，注意不要抽煙酗酒。

5.別長時間上網

過多上網打遊戲也是造成男性脫髮年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。這與神經過度緊張有關。長時間上網打遊戲，中樞神經系統始終處於緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫髮。

遠離脫髮、禿頂，要常按這5個穴位

按摩適當的穴位，例如以上提及的足部位置，確實能使血液循環加快，加速頭髮的生長。

1.頭頂

頭頂中心凹陷處的百會穴，可預防各種原因所致的脫髮，並有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹併攏，垂直向下按壓，若痛感較強，僅用一隻手的中指指腹點按即可。注意要事先剪凈指甲，以防破皮。

2.耳尖後方

按摩耳朵後面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進血液循環的效果。可以用大拇指指腹輕輕點壓，兩側穴位要同時按壓時，注意不宜大力按壓。

3.耳垂後方

用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風穴，除了能促進頭部血流，還可防治腦袋發沉、頭痛、眩暈等問題。注意按壓不宜太大力。

4.後脖頸

風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況。可用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜；如果手指力氣不夠，可將脖子後仰以便用力。

5.手肘內側

位於肘關節內側橫紋盡頭的少海穴，有提高心肺功能，促進頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時，手臂伸直，用另一隻手的大拇指指腹點壓，其餘四指捏住肘關節。

注意事項：按壓的最佳時機是晚上洗澡之後，此時肌肉放鬆，血液循環改善，按壓效果好，切忌在空腹或飽腹時按壓。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分鐘要量力而行，以身體無不適感為度。按下去時緩緩吐氣，指腹離開時緩緩吸氣，有助提高按壓效果。

遠離脫髮、禿頂，要選對治療方法

根據本人從事30多年脫髮科研、臨床實踐認為，治療脫髮要以個體化治療為主、標本兼治，運用中醫辨證施治、針灸或按摩配合中藥是目前治療脫髮最科學、安全、有效的治療方法。

1.中藥康復

目前，在中醫領域最高榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。當中就有對於治療脫髮很有效的純中藥提取液，精選十餘種名貴中草藥的提取物，其有效活性成分能起到恢復毛囊活性，增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。比如——中玉育榮液，就是李中玉教授的非遺名方之一。此方經過數十年的臨床驗證，效果卓越，對於脂溢性、雄激素、腎虛、內分泌紊亂、精神壓力大、產後引起的脫髮、禿頂有明顯的療效，為九成以上的患者解除了脫髮的煩惱。因為得到國家重點支持，所以在網上很好找到。

2.針灸療法輔助

選擇腎俞、三陰交、風池、百會、頭維、生髮穴(風池與風府連線的中點)等為主穴。均雙側取穴，風池用瀉法，其餘諸穴用補法，中等刺激，脫髮患者每日或隔日1次，留針20分鐘，10次為1療程。由於普通人對穴位知識了解甚少，建議由專業人士進行，不要自行試用。

如果你發現自己有脫髮的前兆，不妨先從生活習慣、生活質量等方面調理，一般來說健康的身體加上良好的生活習慣會讓你遠離脫髮。所以，一旦發現自己掉發嚴重、頭頂部的頭髮開始變稀、變軟、變少，或出現髮際線後移的徵兆，就應該及早進行專業的康復治療。希望所有受脫髮煩擾的人們，都能有一頭茂密的頭髮！

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