白酒泡大蒜加它，一天三次，比狗鞭效用佳！

冬季可以說是個吃羊肉的季節，羊肉補腎中所周知，但是羊肉的膻味很多人接受不了。所以對於喜歡羊肉的人來說，羊肉好吃，對於不喜歡羊肉的來說，就是兩個字難吃。就我個人而言，羊肉味美，缺點嘛，只有一個，那就是貴，哈哈哈

那麼冬天除了羊肉滋補以外，還可以吃什麼補腎呢？

1、黑米

補腎原理：五色入五臟，黑色入腎，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，對於腎虛患者來說效果非常好。

推薦食譜：黑米茯苓糊

食材：黑米、黑豆、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、豌豆

做法：將所有食材洗凈、晾乾、烘熟，然後用研磨機打磨成粉。

吃法：取適量放進碗里，加入開水攪拌均勻即可。根據口味加入蜂蜜或者冰糖即可。

食材說明：

黑米，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

茯苓歸心、肺、脾、腎經，利水滲濕，健脾，寧心，用於脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。

芡實益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶，用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之；

覆盆子植物可入葯，有多種藥物價值，其果實有補腎壯陽的作用；

豌豆味甘，性平，歸脾、胃經。

將這7種食材完美的結合，不僅營養豐富，而且有很好的補腎養腎的效果。另外這7種食材都是葯食同源的食材，對身體沒有任何副作用。

2、木耳

滋補原理：清肺熱，益脾胃，滋陰，生津，益氣活血，潤腸強心，健腦，補腎，解酒。《神農本草經》記載，黑木耳性平味甘，入胃、大腸二經。能涼血止血，和血養營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護膚美容，養胃健脾。

推薦食譜：涼拌木耳

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