它們是白髮的「頭號剋星」，睡前堅持吃一點，白髮悄悄變回黑

現代人群生活壓力過大，加上不注意養生和飲食健康，鬚髮早白和脫髮在生活中很常見。不少人都選擇了染髮來解決這個問題，可是這樣很傷害頭髮和健康。其實我們可以通過食療，來緩慢的改善頭皮。

苦蕎茶中含有的黃酮類物質，可以讓胰島細胞快速的恢復，從而降低體內血清里的膽固醇和血糖，對於血糖升高起到很好的抑制作用。

黑苦蕎是蕎麥中珍品，被譽為「五穀之王」，外殼呈深黑色，更有「黑珍珠苦蕎」的美稱。黑苦蕎具有極高的營養價值和藥用價值

中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮等

五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症可以經常吃一些，它在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

阿膠是與人蔘、鹿茸並稱中藥「三寶」的國葯瑰寶。中醫認為，阿膠性味甘、平，歸肺、肝、腎經，有補血、止血、滋陰的功效

常吃阿膠可以黑髮美容。而且其具有明顯的抗衰老的作用，適用於女性的缺血型白髮。

核桃生物素可以生成一種叫角蛋白的物質，能夠預防頭髮變灰白和脫髮。維生素E則有助於頭皮循環和頭髮生長。

核桃對潤腸通便有很好的治療效果。核桃對腸燥便秘的大便有很好的緩解作用。此外，核桃還兼帶有潤腸和止咳的功效。

桑葚既可以吃鮮食，還可以入葯，在中醫認為桑葚子性微寒，味甘酸、入心、肝、腎經、為養心益智，滋補強壯的佳果。

桑葚含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

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