你懷疑過「吃」這件事都有可能堅持不下來嗎？

一、復盤1月份早起情況

（一）個人

1月份給自己定下了「每天6點起床」的目標（來，2018年見證作者完成12件事情），很有成就感地告訴大家，我做到了，31天！但是這個過程並不容易。比如第一天就遇到了極大的挑戰：31號晚上看羅胖跨年演講直播，1點多才睡

（二）打卡群

剛開始早起的幾天很不適應，為了讓自己能夠堅持，想要找到志同道合的小夥伴一起，恰好接觸了「小打卡」這個程序，於是建立了一個早起打卡群。一個月下來，大家都能夠不同程度地堅持，當然中途有退出的小夥伴，這樣的結果也促進了我的思考。

（三）總結

二、如何更好地制定目標

在拋出目標之前，我先給大家介紹幾個制定目標的方法。

（一）「SMART原則」

Specific：具體的

Measurable：可衡量的

Achievable：可達成的

Realistic：現實的

Timeline：有完成期限的

如何應用SMART原則呢？就拿我們早起這件事舉例子，如果你給自己制定的目標是：我要有良好的作息習慣，那就不符合該原則。它只是一個大方向和模糊的目標。如果你給自己制定的目標是：我要每天4點起床，不太現實。一個符合該原則的目標是這樣的：良好的作息需要從早起開始，從1月1號開始，我要每天早晨6點起床，先實驗一個月。這個目標就是可衡量的具體的目標，它有時間表，而且現實可行。

（二）「延展目標」

延展目標意味著用夢想來設定目標，太簡單的事情不能稱其為目標，只有「跳起來才能夠得著」的目標才能鼓勵人去尋找新的方法，而不是僅僅滿足於現有的手段和方法。延展目標可以激勵人跳出現狀思考，更有創新。

（三）時刻提醒自己

在實施目標的過程中，要時刻提醒自己「如果不按照目標這樣做會怎麼樣呢？」這個問題的意義在於，它提醒我們思考：我制定這個目標的意義是什麼。也就是說，也存在一種可能，你制定的目標有延展、有方法、有完成期限，但卻可能違背了你要追求的最終價值。比如，還是以早起為例，如果為了早起而早起，影響了自己正常的生活工作，是不是就忘記了你的初衷是養成良好的作息？這時候你或許應該考慮「6:30起床是不是更適合我？」

三、二月份目標

（一）結合1月份打卡群中小夥伴們的實踐結果，我決定2月份的目標定為「吃」，對，你沒看錯，就是「吃」。原因有如下幾條：

（其實，這裡缺少了習慣是怎樣養成的論證過程，今天不分析了，後面專門寫文章談一談。再者，要養成的好習慣有很多，但我們今天要做的不是著急培養習慣，而是先進行「習慣養成意識的開化和習慣養成能力的積累」，從持續做一件小事兒開始。）

（二）遵循制定計劃的三個原則，我覺得2月份的目標可以這樣表述：為了訓練自己養成習慣的意識和能力，我決定2月份每天固定時間吃一個蘋果。

四、遊戲繼續

好了，這就是2月份的目標，看起來就是這麼簡單，而且肯定有人不屑：這跟習慣有什麼聯繫。但是，你信不信就是這樣一件事，而且是「不需要跨出舒適圈甚至會給你點兒甜頭」的一件小事兒，能夠堅持不打折扣地做1個月（雖然2月份只有28天），也不是那麼容易的？

所以，讓我們繼續把遊戲玩兒下去，看看2月份你「吃」的怎麼樣，月底見分曉。

2月份作者還會繼續6點起床，監督作者，挑戰自我，一起來打卡

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