拉伸訓練應不應該放在健身之前做？你是怎樣做的？

它會導致最大力量的減小，讓鍛煉達不到強度，不能承受最大的負荷，還會消除肌肉自我保護的警惕機制，導致自己在訓練中很容易受傷，等等，但是請別忘記，我所說的這些結論，都存在一個前提：那就是僅限訓練前的拉伸。

一件事是不是有益的，要看時間、地點、人物。拉伸是有益的運動，只是放在訓練前，不合適。

那麼，拉伸有什麼好處呢？ 對於一般人而言，拉伸訓練可以大大改善人體柔韌度、增加人的力量，減少受傷概率。

有人肯定會說，你在逗我？怎麼自相矛盾啊？你之前說，拉伸會導致最大力量減少、受傷概率增加，為什麼回過頭來又說拉伸能增加力量、減少受傷呢？

舉個例子，假設兩個小時之後你要去參加長跑比賽，這時候，你會再去跑個10千米嗎？肯定是養精蓄銳，多吃多睡啊。

然而，你要是兩個月後參加長跑比賽，你肯定得每天跑個10千米，鍛煉自己的心肺功能、有氧代謝了。

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